广西贵州至长江中下游等地有强降雨 内蒙古华北东北地区多雷阵雨
北风起，柚子香 。这种(zhong)裹(guo)着(zhe)厚(hou)厚外衣的水果，像极了冬日里(li)的小暖炉——外表(biao)朴实，内在丰盈 。它不(bu)仅是为数(shu)不多的冬季当(dang)令鲜果，更(geng)是大(da)自然馈赠的(de)“营养(yang)小矿” 。 一 、吃柚正当时 冬(dong)意正浓，当橙黄饱(bao)满的柚子摆在(zai)眼前(qian)，仿佛捧(peng)着整个冬天沉(chen)淀下的(de)阳光，这个季节不失为品味柚子风味的巅峰黄金时段 。柚子的营养特点有(zuozhe)很多 ： 水分足(zu) ：柚(you)子水(shui)分含量高，每100克柚子果(guo)肉里含(han)有89克水 。在气(qi)温低且空气干燥的(de)冬(dong)季，柚子更易(yi)保存，买(mai)回家放(fang)阴凉处(chu)，随时取出剥(bao)开，果肉都如初摘般水灵，很适宜在干(gan)燥的冬季补充身体水分的不足 。 能量低(di) ：柚子的低(di)能量在水(shui)果界表现卓越，每(mei)100克能量仅为41千卡，比(bi)苹果还低(di)，对(dui)于容易长肉的(de)冬天(tian)，吃柚子(zi)不(bu)用担心(xin)长胖 。 维C高 ：柚子的维生(sheng)素C含量(liang)突(tu)出(chu)，每100克果肉含量达23毫克左右，即使(shi)是摘下来储(chu)存一段时间(jian)，营养(yang)也持续在线，助(zhu)力免疫系(xi)统(tong)抵御病原(yuan)体来袭(xi) 。 低血糖生(sheng)成指数(shu)(GI) ：柚子是名(ming)副(fu)其实的低GI水果(guo)，GI仅为25，是特别适合血糖较高或糖尿病患者食(shi)用的水果 。 营养(yang)多(duo) ：柚子含有(zuozhe)丰富(fu)的营养素，除了维生(sheng)素(su)C，还有(zuozhe)维生素(su)B1 、维生素(su)B2 、胡萝卜素等多(duo)种维生(sheng)素，以及钙 、镁(mei) 、钾等多种矿物质 。特(te)别是它(ta)的高钾低钠特性，有助(zhu)于预防(fang)高(gao)血压(ya)以及其(qi)他(ta)心脑血管(guan)疾病(bing) 。 二 、种类(lei)有差别 买(mai)柚子的时候总会有一(yi)些困惑，有的是红色果肉 、有的是白色果肉；名称也各异，有福建(jian)琯溪蜜柚 、湖南江永香(xiang)柚(you) 、广(guang)西沙田(tian)柚……在营养方面有(zuozhe)什(shi)么区别吗？其实(shi)，柚子的(de)分类主要(yao)从颜(yan)色与产地两(liang)个维度(du)来区分 。 按(an)果肉(rou)颜色分，常见白肉(rou)柚 、红(hong)肉柚与(yu)黄肉柚 。按核(he)心产地分类，福建盛(sheng)产琯溪蜜柚系列，广西以脆甜耐存的沙田柚闻名，浙江则有芳香的文旦柚，还有湖(hu)南香气浓郁的江永香柚等 。 不同颜色的柚子在营养上各有侧重 。白肉 、红肉 、黄肉柚(you)子中的核心差异(yi)之一在(zai)于类胡萝(luo)卜素的种类与含量 。黄肉柚的(de)类胡萝卜素(su)总量相对更(geng)高，富含(han)β-胡萝卜素(su) 、α-胡萝(luo)卜素(su)等，它们在体内(nei)可转(zhuan)化为维生(sheng)素A，有益
很多人(ren)都有个共识：夏天越(yue)来越热了。连(lian)家里(li)从前只开电扇的(de)长辈，现在也忙不迭开启了空调。不过(guo)，在“外出时如何(he)防热”这(zhe)个(ge)话题上，大家却(que)很难达成一致。 大多数人会自然(ran)而然(ran)地随季节和气温增减(jian)衣服：冬天多穿，夏天当然要少(shao)穿(chuan)；有人(ren)则把自(zi)己牢(lao)牢地包裹在防(fang)晒衣中，全身上只露个眼(yan)睛。而(er)疑问也就来了：穿(chuan)这么多不热(re)吗(ma)？ 实际上，人们惯性意识里的“穿得越少越凉(liang)快”可能并不成立。 穿得越少越凉快(kuai)？ 先说(shuo)结论：夏天穿得少不一(yi)定更凉(liang)快。虽然穿(chuan)得(de)少可以(yi)减少衣(yi)物对身体的包裹，从(cong)而增加皮肤(fu)与(yu)空(kong)气(qi)的(de)接触面积，有助于散(san)热。但也有一(yi)些其他因(yin)素需要考虑。 当外界温度低于人的体(ti)表温度(36°C 至 37°C 之间)，且阳光相(xiang)对温和，的确会穿(chuan)得越(yue)少越凉快；而当外界温度高于人的体表(biao)温度，且(qie)阳(yang)光比较毒辣，穿得少的(de)人可能(neng)比穿得多的人还容易中暑(shu)。 这里要引出一个知(zhi)识(shi)点(dian)——人体的散热方式主要有四种：辐射(she)散热、传导(dao)散(san)热、对流(liu)散热(re)和蒸发散热。 许多人小时(shi)候都曾在(zai)炎炎夏日时(shi)打开冰箱(xiang)门，接着(zhe)靠近冰箱内侧，来获取一些凉意。这其(qi)实，就是辐射散热，它是(shi)指人体(ti)以热射线的形式(shi)将体热传给外界(jie)的较冷物体。辐射散热是人(ren)体主要的(de)散(san)热形(xing)式，一般会受到两个因素的制(zhi)约：一是有效散热面积(ji)，二(er)是体表温度和外界温度的温差(cha)。 当(dang)外界温度较低(di)时，人体会向外(wai)散热(re)，衣服穿得少也就意味着有效散热面积大，自然会觉得凉快。但(dan)当外(wai)界温度较高时，人体(ti)不但(dan)很难(nan)通过热射线的方(fang)式散热(re)，反而会吸收周(zhou)围的热(re)量。 此时，衣服(fu)的作用就来(lai)了：可以(yi)帮助人体吸收辐射。曾(ceng)有一项实(shi)验，人偶穿(chuan)着衣(yi)服(fu)时吸收到(dao)的辐射最多会降低到 60% ，若是专(zhuan)业性衣服，隔热的比例还会提高到 80%。 不止如此，高温场合(he)下衣服的作用，在许多研究中都(dou)得到了论证：有人对(dui)比了两组参与实验(yan)的工作者，高(gao)温天气下，不穿衣服的人会因(yin)体温太高导致劳(lao)动能力下降，而(er)穿着衣服的人劳动能(neng)力则相对较高(gao)。 在(zai)出(chu)门之前，不(bu)如先看(kan)一下(xia)实(shi)时(shi)气温，再决定是(shi)要增添(tian)还(hai)是删