中国驻伊朗大使馆提醒在伊朗中国公民加强安全防范

中高考(kao)在即，饮食上避开(kai)这“四忌(ji)” 医(yi)生提醒❤️㊗️：一日三餐科(ke)学(xue)搭配，不宜油腻 中考❤️㊗️、高考在即，对很(hen)多(duo)家长来说(shuo)，怎(zen)么让考生吃得好(hao)❤️㊗️、吃得营养是(shi)一(yi)件(jian)很上心的事情❤️㊗️。考生到底该(gai)怎(zen)么吃？又有哪些饮(yin)食禁(jin)忌呢？南京市中(zhong)西医结合医院脾胃病科孙(sun)刚(gang)副主任中医师建议，一(yi)日三(san)餐应注意主食❤️㊗️、果蔬❤️㊗️、肉蛋奶等食物的科学搭配，菜(cai)肴(yao)不宜油腻，以清淡为(wei)主，避免过咸过辣❤️㊗️。 一日三餐各有侧重，晚上复习不(bu)建(jian)议喝浓茶咖啡 “早餐一定要(yao)吃饱(bao)，但是不要吃(chi)撑，早(zao)餐食谱中的各种(zhong)营养素含量大(da)致占全天供给量(liang)的(de)25%～30%，可以(yi)补充一个鸡蛋(dan)或者(zhe)一杯牛奶，主(zhu)食最好以杂(za)粮粥(zhou)为主(zhu)，便于肠胃吸(xi)收❤️㊗️。”孙刚介绍，小米性微凉，健(jian)脾和胃，对于炎热(re)的夏(xia)季和经常久(jiu)坐复(fu)习(xi)❤️㊗️、肠胃较弱的考(kao)生来说(shuo)，小米粥也是(shi)不错的选择❤️㊗️。 午(wu)餐的饭菜要丰盛一些，各种营养素含量一般(ban)占全天(tian)供(gong)给量的35%～45%，上午考生体内的热量和各(ge)种营养素大(da)量消耗，午餐应该吃好，保证充足的(de)热量和各种营养素(su)❤️㊗️。孙刚建议，午(wu)餐的肉类以容易消化和吸收(shou)的鱼肉为主，鱼肉富含维生素(su)及矿物质，有益于护(hu)眼❤️㊗️、健(jian)脑，对于冲刺阶(jie)段(duan)的(de)考(kao)生(sheng)很(hen)适(shi)合❤️㊗️。“遇到(dao)湿热的天(tian)气，可(ke)以吃一(yi)些鲫鱼(yu)，有健脾利湿的功效❤️㊗️。此(ci)外，豆制(zhi)品和清(qing)爽可(ke)口(kou)的应季(ji)蔬菜(cai)也应(ying)在午(wu)餐中(zhong)❤️㊗️。” 晚餐则(ze)应(ying)以蔬菜为(wei)主，荤(hun)菜为辅❤️㊗️。口味清淡易(yi)于消化，有利于抗(kang)疲(pi)劳和养神醒脑❤️㊗️。孙刚建议考生吃(chi)饭以八分饱为宜，过饱不仅造成胃(wei)肠负担不易(yi)消化，还(hai)会降低思维效率，不利(li)于考生复习和考试❤️㊗️。“晚(wan)上复习(xi)冲(chong)刺(ci)也(ye)不建议喝浓(nong)茶咖啡，以免过度(du)兴奋(fen)，不利(li)于(yu)白天保持良好的精神(shen)状态❤️㊗️。睡前也不宜(yi)过(guo)度饮(yin)食，因为中医认为‘胃不和则卧不(bu)安’，晚(wan)上吃得(de)太多影响睡眠(mian)❤️㊗️。” 如(ru)果有的考生(sheng)因天热❤️㊗️、压力导致食欲不佳，可选择(ze)一些开胃的(de)食(shi)物(wu)，比如洁净清爽的(de)黄(huang)瓜(gua)❤️㊗️、热饮的百合(he)绿豆汤等，都(dou)是不错的选择(ze)❤️㊗️。 准(zhun)备考生饮食，避免这(zhe)四(si)个(ge)误区(qu) 误区一❤️㊗️：为了增加花样和营养改变孩子饮食(shi)习惯 这种(zhong)方法(fa)在(zai)短时间(jian)内(nei)并不奏效，还可能让孩子肠道不耐受，出现腹胀❤️㊗️、腹泻(xie)等症

中新(xin)网济(ji)南3月20日电(赵晓 王采怡)当前，人工智能技术正在(zai)睡眠(mian)监(jian)测(ce)㊗️、助(zhu)眠干预㊗️、睡(shui)眠管理等场景中广泛落地，为饱受睡(shui)眠问(wen)题困扰的人(ren)群开(kai)出“智慧(hui)药方”㊗️。 “世界睡眠(mian)日”前(qian)夕，睡眠相关话(hua)题(ti)再引关注㊗️。《2025年中国睡眠健康(kang)调查报告》显示，中国超(chao)3亿人存在睡眠障碍，18岁及以上(shang)人群睡眠困(kun)扰率达(da)48.5%㊗️。在此背景(jing)下，人们的睡(shui)眠需求从(cong)“睡得着”向“睡得(de)健康”“睡(shui)得(de)科学(xue)”升级㊗️。“AI哄睡”㊗️、智能睡眠监(jian)测等科技手段，成(cheng)为破解睡眠困境的新钥匙㊗️。 在山东，AI远(yuan)程睡眠监测打破地域限(xian)制，解了基层燃(ran)眉之急㊗️。“传统睡眠监(jian)测设备线路复(fu)杂，依赖固定场所㊗️。很多县级医院缺乏技术和专业(ye)人(ren)员，无法(fa)为患(huan)者开展相关检查㊗️。”山东省精(jing)神卫(wei)生中心睡眠医学中心负(fu)责人李(li)西荣受访时说(shuo)，该中(zhong)心将AI技术应用于远程睡眠监测，通过数据采集与传导，为基层医院(yuan)诊断(duan)睡眠问(wen)题提供支撑㊗️。 在多(duo)导睡眠图(tu)判(pan)读环节(jie)，AI也成为医(yi)生(sheng)的“得力助手(shou)”㊗️。李西荣介(jie)绍，一次完整的睡眠监(jian)测(ce)通常(chang)要持续六(liu)七个小时(shi)，每隔30秒生成一帧(zhen)图(tu)㊗️。过去医(yi)生要(yao)逐(zhu)一(yi)判读(du)上千张图，分析(xi)患者睡眠状况，时间(jian)成本极高㊗️。“今年，我(wo)们引入AI辅助人工(gong)判读，大幅提高(gao)工作效率(lu)㊗️。” 人工智(zhi)能(neng)浪潮下(xia)，AI技(ji)术与医疗系(xi)统的深(shen)度融(rong)合日(ri)渐多元化㊗️。浙江大学医学院附属(shu)精神卫生中心以知名睡(shui)眠专家毛洪京为(wei)原型(xing)，打(da)造AI助理“杭好梦”，为民众实时提供专业睡眠指导(dao)；华中(zhong)科技大(da)学同济医(yi)学院附属(shu)协和医院推出AI便携式(shi)睡眠监测(ce)仪，患(huan)者(zhe)在(zai)家睡一觉(jue)，即可完(wan)成全流程(cheng)监测㊗️。 睡眠问(wen)题(ti)的常态(tai)化，也催热了“睡(shui)眠经济”㊗️。线下(xia)，睡眠疗(liao)愈馆㊗️、智能(neng)睡眠体验馆(guan)在城市(shi)涌现，美容店㊗️、养生馆竞相引入助眠服(fu)务㊗️。线上，智能手(shou)环㊗️、AI床(chuang)垫㊗️、头部按摩仪(yi)等各类产(chan)品(pin)热销，不断刷新年轻(qing)人的(de)“助(zhu)眠装备库”㊗️。 “睡眠时(shi)长6小时10分钟(zhong)㊗️、深睡占比20%；建(jian)议固定作息(xi)，减少睡前(qian)蓝光暴露㊗️。”“00后”考研(yan)学生周(zhou)宸(chen)曦打(da)开(kai)智(zhi)能手环，向记者展示自己(ji)的睡眠监测情(qing)况㊗️。“最近备(bei)考压力大