中国侨联副主席连小敏逝世 享年58岁
一个最被低估的减肥小技巧(qiao)！不挨饿也能瘦，后悔(hui)没有早点(dian)知道(不跑不(bu)跳) 近年(nian)来，大(da)家对体重管理非常(chang)重视❤️。 然而(er)，很多人经(jing)常忘了一个(ge)体重管(guan)理小技(ji)巧——喝水，它其实也是你(ni)体重管理路上的“小(xiao)助手”❤️。 多喝水有(zuozhe)益(yi)体(ti)重(zhong)管理(li) 喝水本身并(bing)不会让你减肥，但是许(xu)多研究发现，多喝(he)水(shui)对体重控(kong)制是有积极(ji)作(zuo)用的❤️。 2024年，有(zuozhe)三项系统综(zong)述(shu)显示增(zeng)加(jia)水(shui)摄(she)入(ru)或(huo)用水替代含糖饮料对体重管理(li)是(shi)有积(ji)极作(zuo)用的❤️。如，一项(xiang)涵盖6项持续(xu)时(shi)间≥6个月试验的(de)系(xi)统综(zong)述(shu)与荟(hui)萃分析结果显示(shi)，用无(wu)糖(tang)甜味剂(NNS)饮料或(huo)白开水替代含糖饮料，可使(shi)体重指数(BMI)降低0.31❤️。 另外，一(yi)项针对8项(xiang)试验(yan)(含 3 项“白开水(shui)替代含糖饮(yin)料” 试验和 “增加饮水(shui)量” 试验)的系统综述与荟萃分析显示，与对照组相比，受试者体重平均(jun)减轻0.33千克；其(qi)中仅用白(bai)开水替代含糖饮料的方案，可使体重减轻(qing)0.81千克(ke)❤️。 此(ci)外，在一(yi)项(xiang)探讨饮水量变化与多种健康(kang)结(jie)局的系统综述(shu)发现(xian)报告，对(dui)超重和肥胖的青少年及成人而言，与对照组(zu)相比(bi)，额外增(zeng)加(jia)饮(yin)水量(liang)可使(shi)减重幅度提升(sheng)44%-100%❤️。 喝水(shui)为何有(zuozhe)益(yi)体重管理？ 水，并没(mei)有“喝水(shui)就(jiu)掉秤(cheng)”的魔法，但是它能(neng)通过多(duo)重机制帮(bang)你少吃❤️、多消耗，达到体重管理(li)的效(xiao)果(guo)❤️。 1 水(shui)能抢占其他饮料(liao)位置 人体(ti)需要补水，水是人(ren)体生化代谢(xie)反(fan)应的溶剂，很多人补水总喜欢(huan)喝奶茶(cha)❤️、汽(qi)水❤️、果汁(zhi)……但这些好喝的饮料通常都(dou)有很多糖，就会摄入很多(duo)能(neng)量❤️。但是，如果你(ni)喝水，水占据了胃，那么其他饮料就会相应减少摄入，毕(bi)竟大家的胃容量(liang)是有限的❤️。 这就是(shi)用水替代了一部分(fen)饮料，也(ye)就能(neng)直接减少总能量(liang)摄入，对于(yu)体重管理来说(shuo)，这(zhe)是一个很大(da)的助益❤️。一项研究(jiu)中，女性参与者在参加为期24周的减(jian)肥计划期间，每天(tian)午餐(can)后饮用250毫升水(shui)❤️。与参加(jia)同一计划但午餐后(hou)饮(yin)用(yong)相(xiang)同量无糖(tang)饮料的人(ren)相比，她们的体重(zhong)减轻了(le)13.6%❤️。 2 水(shui)的(de)体积能增加饱腹(fu)感 水(shui)虽然没有(zuozhe)能量，但是(shi)它有体(ti)积❤️。喝水能(neng)占据(ju)胃(wei)部的体(ti)积，让人(ren)感(gan)
中华民族共(gong)同体建设是一条长(chang)河，这部新法，让它进入了(le)制度化(hua)保(bao)障的全新阶段(duan)❤️。 6月(yue)24日上午，国新办发布(bu)会，全(quan)国(guo)人大常(chang)委(wei)会委(wei)员❤️、全(quan)国人大(da)民委主任委(wei)员(yuan)巴音(yin)朝鲁(lu)在(zai)介绍(shao)《中华人(ren)民(min)共和(he)国(guo)民族(zu)团(tuan)结进步(bu)促(cu)进法》时，用两个(ge)“第一部(bu)”❤️、三(san)个“首次”标(biao)定这部法律的分量—— 30多年来(lai)中央政治(zhi)局(ju)会议研(yan)究(jiu)的(de)第一部(bu)法(fa)律案；30多年来第一部设置序言(yan)的法律；首次(ci)将习近平(ping)总(zong)书记关于加强和改进(jin)民族工作的(de)重要思想写入(ru)法律；首(shou)次从法理层面阐释铸牢中华民族共同体意(yi)识❤️、推进中华民族共(gong)同体建(jian)设(she)等核心概(gai)念；首(shou)次在(zai)法(fa)律(lu)中明确新时代党的(de)民族工(gong)作格局❤️。 一连串的强调，这部刚(gang)刚在十四届全国人大四(si)次会议(yi)上表决通(tong)过的法律，轮廓逐渐清晰(xi)❤️。 政治局会议研(yan)究，信(xin)号何(he)在？ 2025年8月(yue)，习近平(ping)总书(shu)记主持召开中央(yang)政治(zhi)局会议，研(yan)究(jiu)民族团(tuan)结进步促进(jin)法草案(an)❤️。 30多年来由中(zhong)央政治局(ju)会(hui)议直接研究的(de)法律案，这是第(di)一部❤️。 中央政治局(ju)会议研究(jiu)法律(lu)草案，释放(fang)的信(xin)号(hao)很(hen)明确❤️：民族(zu)工作(zuo)作为(wei)“国之大者”，是摆在治国理政(zheng)突出位(wei)置(zhi)的(de)全局性议题(ti)❤️。 这背后体现的是扎实的立法流(liu)程❤️。巴音朝鲁介绍，赵乐际委员长两次(ci)主持召开全国人大常委会党(dang)组会议，研究立法中的有关重大问题；在全国人大(da)常(chang)委(wei)会党(dang)组(zu)领导下，成立由李鸿(hong)忠(zhong)副委员长(chang)任组(zu)长(chang)，彭清华❤️、洛桑江村❤️、雪(xue)克(ke)来提(ti)·扎(zha)克(ke)尔三(san)位副(fu)委(wei)员(yuan)长任副组长的立(li)法领(ling)导(dao)小(xiao)组；四(si)位(wei)副(fu)委员(yuan)长带队赴(fu)15个省市自治区(qu)开展立法调研；全国人大民委和国(guo)家民委以及相关部(bu)门(men)系统研究梳理涉民族工作的政策文件❤️、法律(lu)法规多达1400多(duo)件，委托(tuo)相关领域专家开(kai)展了(le)19个专项课题研(yan)究，收集(ji)整理了46个国(guo)家涉民族工作(zuo)领域(yu)的立法情况(kuang)和实(shi)施情况；先后(hou)两(liang)次就法律草案征求中央国家机关(guan)❤️、各省市自(zi)治区380余家(jia)单位的意见；两次全文公布征求社会公众意见(jian)，近5万人(ren)次提出了意见(jian)❤️。 整(zheng)套流程本身，就(jiu)是全过程人民(min)民主的实操样本(ben)❤️。 30多年来首设“序(xu)言”，为(wei)什么？ 民族团结进步促进法在体例上专门设置序(xu)言(yan)，是30多(duo)