梧州海关关于开展2026年6月份“关长接待日”的公告
每(mei)天(tian)吃10～15克，滋补肝肾又补钙，让你骨骼强壮✔️ ✔️✔️、头发好✔️ ✔️✔️、不显老 每天吃10～15克黑芝麻(ma) 能(neng)帮你(ni)滋(zi)补(bu)肝(gan)肾✔️ ✔️✔️、补虚益力(li) 强壮筋骨✔️ ✔️✔️、养发(fa)护发 润(run)燥通便✔️ ✔️✔️、延缓(huan)衰老 推荐你两种搭配(pei) 黑芝麻黄精(jing)糕 黑芝麻(ma)茯苓丸(wan) 01 每(mei)天吃点(dian)黑芝麻 你的身体会感谢你 钙含量比(bi)牛(niu)奶丰富(fu)✔️ ✔️✔️： 现代(dai)研究表明，黑芝麻中含有较为丰富(fu)的钙✔️ ✔️✔️、镁✔️ ✔️✔️、铁，这(zhe)些营养物质对(dui)维护骨骼✔️ ✔️✔️、肌肉健康具有重(zhong)要意义(yi)✔️ ✔️✔️。 钙(gai)✔️ ✔️✔️： 每100克黑芝麻钙(gai)含量为780毫克，约为(wei)牛(niu)奶(nai)钙含量(liang)的7倍✔️ ✔️✔️。 虽然牛奶(nai)钙含量不如(ru)黑芝麻，但牛奶容易被消化吸(xi)收，是首选补钙食物✔️ ✔️✔️。不过黑(hei)芝麻作为“种子食(shi)物”，也是(shi)平衡膳(shan)食(shi)不可或(huo)缺的重(zhong)要部分，可以帮助实(shi)现补钙途径多样化✔️ ✔️✔️。 镁✔️ ✔️✔️：每100克(ke)黑芝麻的(de)镁(mei)含量为290毫克✔️ ✔️✔️。 铁✔️ ✔️✔️：每100克(ke)黑芝麻的铁含量(liang)为22.7毫克✔️ ✔️✔️。 补虚益力✔️ ✔️✔️、强壮筋(jin)骨✔️ ✔️✔️： 《神农本草经》中记载，黑(hei)芝麻气味甘✔️ ✔️✔️、平，无毒✔️ ✔️✔️。主(zhu)伤中虚羸，补(bu)五内(nei)，益气力，生(sheng)长肌肉(rou)，填髓(sui)脑✔️ ✔️✔️。 意(yi)思是说黑芝麻具有(zuozhe)补虚益力✔️ ✔️✔️、强壮筋骨✔️ ✔️✔️、充养脑髓的功效，并且它既不伤阳又不助火✔️ ✔️✔️。 滋补肝肾(shen)✔️ ✔️✔️： 黑(hei)芝麻归肝✔️ ✔️✔️、肾✔️ ✔️✔️、大肠经，所以(yi)常吃黑(hei)芝麻，能够帮助滋补(bu)肝肾✔️ ✔️✔️。 中医(yi)认为(wei)，“肾主骨(gu)而生(sheng)髓，其华在发，开窍于(yu)耳”✔️ ✔️✔️。意(yi)思是(shi)说，肾的(de)精血如果充足，骨骼得到(dao)了营(ying)养，骨髓(sui)就(jiu)充盛，头发(fa)就润泽光滑，听力就会正常✔️ ✔️✔️。 有助于(yu)养(yang)发护发✔️ ✔️✔️、润燥通便✔️ ✔️✔️： 《中国药典》也对黑芝(zhi)麻的功效进行了规定✔️ ✔️✔️。其可以用(yong)来治疗精血亏虚导致的须发早白✔️ ✔️✔️、肠燥便秘✔️ ✔️✔️、头晕(yun)眼花✔️ ✔️✔️、耳(er)鸣耳聋(long)症状✔️ ✔️✔️。 辅助改善血液循(xun)环✔️ ✔️✔️： 帮助(zhu)延缓衰老(lao)✔️ ✔️✔️： 每100克黑芝麻(ma)的维生素(su)E含(han)量为(wei)50.4毫克，对于抗氧化✔️ ✔️✔️、延缓(huan)衰老有(zuozhe)一定帮助✔️ ✔️✔️。 营养小贴士✔️ ✔️✔️： 黑芝麻脂肪含(han)量(liang)较(jiao)高，建议每(mei)天(tian)吃10～15克即可(ke)✔️ ✔️✔️。 02 推荐吃法 黑芝麻(ma)黄精糕(gao) 好处✔️ ✔️✔️： 滋(zi)补(bu)肝肾✔️ ✔️✔️、益(yi)气(qi)养阴✔️ ✔️✔️、补钙✔️ ✔️✔️、养发乌发(fa)✔️ ✔️✔️、润肠通便✔️ ✔️✔️、增强免疫(yi)力(li)✔️ ✔️✔️、延缓衰老✔️ ✔️✔️。 原料✔️ ✔️✔️： 九制(zhi)黄精(jing)✔️ ✔️✔️、黑芝麻✔️ ✔️✔️、山核(he)桃仁✔️ ✔️✔️、花生✔️ ✔️✔️、麦芽糖✔️ ✔️✔️、蜂(feng)蜜✔️ ✔️✔️、香油✔️ ✔️✔️。 制作方法(fa)✔️ ✔️✔️： 1.黄精切(qie)成小碎粒，山(shan)
中新网(wang)北京6月24日(ri)电 (记者 应妮)作为(wei)第十一届中(zhong)国原创(chuang)话剧邀请展参演(yan)剧目，由重庆市话剧院(yuan)与重庆剧80剧(ju)社联合孵化的原创小剧场话剧《一个独居女人的三本书(shu)》日前登台国(guo)话先锋(feng)智慧剧场(chang)❤️ 。这是重庆首个原(yuan)创女性(xing)题材小剧(ju)场话剧首次进(jin)京(jing)演(yan)出❤️ 。 该剧是重庆市艺(yi)术创作(zuo)中心发起主办的剧本文学主题创作“渝本计划”2024年(nian)度签约作品(pin)❤️ 。剧本成型后在重庆数(shu)个文艺基地进行过四场演读，邀请重庆各行业的独立女性(xing)参与，女性成长主题也引起广泛共鸣(ming)❤️ 。演读(du)期(qi)间通过与大量观众零距离的交(jiao)流(liu)和(he)互通，主创团队也对剧(ju)本进(jin)行了数次打磨(mo)，在建立了坚实观(guan)众群体后于2025年8月确定由重庆(qing)市话剧院与重庆剧(ju)80剧社联合孵化，并于2025年10月在(zai)重话(hua)拾楼小剧场进行首演❤️ 。 该剧由(you)青年编剧张(zhang)函❤️ 、导演谢莹❤️ 、制作人陈曦三位女性戏剧从(cong)业者共同(tong)创作，以全女(nu)性(xing)主创阵容呈现(xian)当代女性在现实(shi)困(kun)境中寻(xun)求精神出路的生命(ming)历程❤️ 。剧目讲述了女(nu)主(zhu)角刘惠群在(zai)经历长达四(si)十年(nian)的婚姻冷暴力后，于七十岁时踏上精(jing)神自我(wo)重塑之旅(lu)的(de)故事❤️ 。作品(pin)通过现实与超现实交织的叙事(shi)结构，让观众见证主(zhu)人公(gong)与三位象(xiang)征(zheng)性人物——霸总❤️ 、僧(seng)人(ren)❤️ 、三体(ti)人智子之间(jian)的对话(hua)，构建了一条从情(qing)感压(ya)抑释放(fang)到精(jing)神价值重估再到存在意义探(tan)寻的心灵(ling)救赎之路❤️ 。 作为重(zhong)庆(qing)首个原创(chuang)女性题材的小(xiao)剧场话剧，该作品(pin)也(ye)成为重庆国有院团与民营剧团深度合作❤️ 、共创精品的优秀(xiu)实践(jian)案例❤️ 。(完)