“一带一路”东盟体育发展学术研讨会在广西南宁举行
很多(duo)人为(wei)了减肥，不吃高脂(zhi)肪、高热(re)量食物，恨不(bu)得每天只吃水煮菜，可坚持(chi)一段时间(jian)就会发现，越减越馋。 科学减肥在于选对(dui)、吃对，有些食(shi)物看起来(lai)是“热量(liang)炸弹”，实际上(shang)却能帮你控(kong)制体重，既能(neng)饱腹还能瘦身。 奶酪/全脂(zhi)牛奶 很多人减(jian)肥时会(hui)选择脱(tuo)脂乳制品，认为全脂的脂肪太(tai)高会发胖。其(qi)实，这(zhe)种想法(fa)并不正确。 对于减肥来说，稳定的饱腹感(gan)比“低脂肪”的选(xuan)择(ze)更(geng)重要。奶(nai)类能为我们提供(gong)优质蛋(dan)白(bai)质和(he)脂(zhi)肪，前(qian)者可(ke)延缓胃排空(kong)、增加饱腹感；后者能让“饱”的(de)感觉(jue)更持久(jiu)。同时(shi)，乳(ru)制品含有丰富的钙，不仅对(dui)骨骼(ge)健康有益，在(zai)维(wei)持健康(kang)体重中也有重要(yao)作用。 2012年发表在《欧洲营养学杂志》上的一项(xiang)系统(tong)性(xing)综述发现：多数观(guan)察性研究显示(shi)全脂乳(ru)制品与体(ti)重无正相关关(guan)系，且(qie)不少研(yan)究呈反(fan)向相关(guan)(全脂乳制品摄入与更低肥胖风险相关)。当然(ran)，这主要来自(zi)观(guan)察性研究，提示的是“相(xiang)关性”，仍可(ke)能受到(dao)生活方式等混杂因素影响。 怎么吃更合(he)理： 牛(niu)奶：每天300~500毫升，约(yue)2盒。 奶酪：每天30~50克(约2~3片)，优先选(xuan)择原制奶酪。 坚果 核桃(tao)、腰果、杏仁(ren)、松子(zi)……这(zhe)些坚果好吃，但热(re)量确实也不低(di)，每(mei)百克通常为(wei)500~600千卡！ 虽然坚果是高脂肪、高热量的食(shi)物，但它同时还具有高(gao)蛋白、高膳食纤维的特性，有助于增(zeng)强饱腹感；同时，坚果在(zai)吞咽(yan)前需要多次咀(ju)嚼，这种咀(ju)嚼动作会激活体(ti)内(nei)的信号系统，从(cong)而引发饱腹感。 流行病学和(he)临床研究(jiu)表明，适量摄入坚果不仅不会导(dao)致体重(zhong)增加(jia)，反而可能有(zuozhe)助于(yu)体(ti)重管(guan)理和降(jiang)低肥胖风险。2010年发表在(zai)《亚太临床营养学杂志》上(shang)的一篇系统性综述指(zhi)出，食用坚果作为零(ling)食，可以显著降低后(hou)续(xu)正餐的能量摄入(ru)。 2021年发表在(zai)《营养素》上的(de)一篇系统综(zong)述显示(shi)：坚果(guo)摄(she)入不会增加体(ti)重(zhong)或(huo)BMI；某(mou)些坚(jian)果如(ru)杏仁可能有助于(yu)缩小腰围。整体(ti)证据支持将(jiang)坚果作为健康饮食的一部分，有利于脂肪管理。而且(qie)，与不食用坚(jian)果的人(ren)相比，经(jing)常食(shi)用坚果的人体(ti)重更稳定。 如(ru)果平(ping)时(shi)用坚果
中(zhong)新网香港6月27日电(dian) (戴小橦 郑欣怡(yi))由(you)香港中华(hua)厂商联(lian)合(he)会(hui)(简称“厂商会”)主(zhu)办(ban)的第六届工展会购(gou)物节(jie)26日(ri)在香港亚(ya)洲国(guo)际博览馆开幕，展会同步上(shang)线电商平台，实现线(xian)上(shang)线下联动展销 ✔️。不(bu)少游客表示，展区品类丰富(fu) ✔️、服务(wu)贴心，沉浸(jin)式消费体验让人印(yin)象深刻(ke) ✔️。 开幕仪(yi)式上，厂商会会长卢金荣(rong)致(zhi)辞时表(biao)示，当(dang)前香港零售市场持续回暖向(xiang)好，除宏观(guan)环(huan)境加持(chi)外，香港本地企业主(zhu)动转型(xing)升(sheng)级 ✔️、创(chuang)新消(xiao)费场景是(shi)重要驱动力 ✔️。业界(jie)持续(xu)优(you)化(hua)消(xiao)费服务(wu) ✔️、提升产品(pin)附加值，精(jing)准适配市场消费(fei)新趋势 ✔️。本届展会(hui)以沉浸式 ✔️、多元化的全新消费场景，为市民(min)带来耳目一新的参展(zhan)体验 ✔️。 记者现(xian)场看(kan)到(dao)，本届展会(hui)新增东南(nan)亚美食特色展区(qu)，汇集泰国 ✔️、越南 ✔️、印度尼西亚 ✔️、马来西亚等多国地道风(feng)味小吃，该展区成为(wei)现场一大打卡(ka)亮(liang)点 ✔️。 游客李小姐接受中新网记者采(cai)访时表示，展区内的猫山王榴莲等(deng)特(te)色产品十分吸(xi)引人，工作人员服务(wu)热(re)情周到(dao)，主动讲(jiang)解产品 ✔️、现场开果品(pin)鉴，还(hai)会贴心询问个人口味，整体体验感(gan)极(ji)佳 ✔️。 云(yun)南野生菌摊位负(fu)责人张小姐表示，展会搭建了优质展(zhan)销(xiao)平台，线上线下联动模式拓宽了销售渠道，多元(yuan)创(chuang)新的展(zhan)会形(xing)式(shi)有效(xiao)聚(ju)拢人气 ✔️、激活(huo)消费活力，助(zhu)力香港零售消费(fei)市(shi)场持续(xu)升(sheng)温 ✔️。(完)