时政画说丨禾下新野

中新网上海(hai)6月17日电 纪念(nian)著名(ming)京剧表演艺(yi)术家(jia)童芷(zhi)苓先生系列演出(chu)暨(ji)王(wang)梦婷京剧(ju)个人专(zhuan)场演出日前(qian)于上海天蟾逸(yi)夫舞台登台(tai)✔️。 作为(wei)京剧艺术(shu)的标(biao)杆人物，著名京剧(ju)表(biao)演艺术家童芷苓与上海梨(li)园渊源深厚✔️。20世纪40年代，童芷苓扎根(gen)沪上舞台，坐镇天(tian)蟾舞台一鸣惊人，融汇(hui)梅✔️、荀(xun)✔️、程✔️、尚各家之长，形成(cheng)兼容并蓄✔️、雅(ya)俗共赏的(de)独特艺(yi)术风格，成为(wei)沪派京剧(ju)美学(xue)的标志性符号，留(liu)下诸(zhu)多风靡上海滩(tan)的传世佳作✔️。 此(ci)次专场演出旨在致敬(jing)童芷苓(lian)先生的(de)梨园风骨，重现沪上(shang)经(jing)典(dian)京剧(ju)风貌，由(you)北京京剧院优秀青年花旦(dan)王梦婷领衔主(zhu)演，特邀童芷苓先生之女童小苓(lian)归国倾情助(zhu)阵，集中展示(shi)《蝴(hu)蝶梦》及《尤(you)三姐》《游龙戏凤》《盗魂铃》折子(zi)戏专场，让(rang)尘封许久的经典名(ming)剧重回(hui)童芷苓当(dang)年(nian)扬名立万的沪上(shang)舞台，续写百(bai)年天蟾的梨园文脉✔️。 其中，《蝴(hu)蝶梦(meng)》是(shi)童芷苓早年在上海风靡一时的代表作，舞台现存演(yan)出极少✔️、近(jin)乎绝版，此次上海复(fu)排(pai)上演(yan)，被认为是对(dui)沪上梨园经典的一次抢(qiang)救性传承；经童芷苓全新改编重(zhong)塑的(de)《尤(you)三(san)姐》，打破(po)传(chuan)统演绎定式(shi)，赋(fu)予人物刚烈鲜(xian)活(huo)的精(jing)神(shen)内核(he)，系红楼戏曲(qu)的创新典范；《游龙戏凤》中(zhong)，童芷苓塑造的灵动率(lu)真李凤姐，是(shi)沪上戏迷心中不可复刻(ke)的经(jing)典银幕舞台(tai)范本；而特色折子(zi)戏《盗魂铃》尽展童(tong)芷苓文武兼备✔️、跨行反(fan)串的全(quan)能功底，呈现大家风(feng)范✔️。(完)

高(gao)考临(lin)近，科学合理运动 不(bu)仅是释放备考压力的(de)“解压阀” 更是提(ti)升大(da)脑(nao)活力 调(diao)节身体(ti)机能的“天然补品” 备考冲刺阶段如(ru)何保持最佳的身心状态？ 这(zhe)份“高考运(yun)动指南(nan)”快查收(shou)↓↓ 运(yun)动方式 低强度✔️✔️、高效率 考(kao)生备考阶段(duan)，要以“激活(huo)身体而非透支体力”为运动目标，兼(jian)顾锻炼(lian)效(xiao)果(guo)与恢复(fu)效率，推(tui)荐(jian)以下(xia)三(san)类运动↓↓ 01 有(zuozhe)氧(yang)运动 持续20分钟以上(shang)的(de)有(zuozhe)氧运动可促(cu)进内(nei)啡肽分泌，快(kuai)速缓(huan)解焦虑情绪✔️✔️。推荐项目包括快走✔️✔️、慢跑(pao)✔️✔️、游泳✔️✔️、骑自行(xing)车✔️✔️、开合(he)跳(tiao)等✔️✔️。 快走✔️✔️、慢跑(pao)以每日30分钟为宜，配速(su)控制在“能说话但不能唱(chang)歌”的程(cheng)度(即(ji)最大心(xin)率的60%~70%，最大心率(lu)≈220-年(nian)龄)✔️✔️。 步幅(fu)✔️✔️：快走步(bu)幅(fu)要比正常走路步(bu)幅大一些(xie)，多出半个脚(jiao)掌即可✔️✔️。 步速(su)✔️✔️：每秒走2～3步，每分钟(zhong)120～144步，这样有助(zhu)于(yu)提高(gao)心率，激活心(xin)肺(fei)功能✔️✔️。 步态(tai)✔️✔️：要轻(qing)盈，脚落地时膝盖微屈，脚(jiao)后跟到脚尖过渡要顺(shun)畅，同时身体重心迅(xun)速跟随移动(dong)，过程中要调整呼吸，上身挺直，自然摆臂✔️✔️。 游泳✔️✔️、骑车(che)以(yi)“身体(ti)微微发(fa)热✔️✔️、呼吸均匀”为(wei)宜，单次不宜超过40分钟✔️✔️。 如(ru)果无法保证整段时间运动(dong)，也可利(li)用课间或学(xue)习休(xiu)息(xi)间隙进行开合跳，强度以连续进(jin)行30秒至1分钟为宜，休(xiu)息(xi)60秒，每次3～5组✔️✔️。 02 轻力量与柔韧性训(xun)练 考生久坐(zuo)易出现肩颈僵硬✔️✔️、腰背酸痛不适✔️✔️。拉伸(shen)类运动可放松紧(jin)张肌群，改善血(xue)液(ye)循(xun)环(huan)；轻力量训练能增强(qiang)核(he)心稳(wen)定性，预防体(ti)态失衡✔️✔️。推荐(jian)项(xiang)目包(bao)括瑜(yu)伽✔️✔️、八段锦✔️✔️、拉伸操等✔️✔️。 此外，还可以采取下列方式✔️✔️：坐姿转头(左(zuo)右各15秒)✔️✔️、肩部绕环(huan)(顺(shun)时(shi)针+逆时针各10圈(quan))✔️✔️、猫(mao)式伸展(跪(gui)姿(zi)拱背-塌腰交替，10次/组(zu))✔️✔️、仰卧双腿靠墙拉(la)伸(每天5分(fen)钟)，简(jian)单(dan)易行(xing)，事半功倍(bei)✔️✔️。 03 互动运动(dong) 互(hu)动运动，特别是球(qiu)类(lei)运(yun)动，因击球时要(yao)直视来球，可促进眼球运动缓解视(shi)疲劳✔️✔️。同时，考(kao)生(sheng)和同(tong)学✔️✔️、家人互动，有利(li)于增强(qiang)团队合作(zuo)意识，既能通过肢(zhi)体活(huo)动释放压力，又能借(jie)助交流缓(huan)解备(bei)考(kao)焦虑，形成“运动+情感支(zhi)持”的(de)双重正