恰巴塔、巴布卡、洛代夫……面包族群的“新成员”，你吃过哪些
今天(21日)是世界(jie)睡(shui)眠日(ri)，我国的主题(ti)是“优质睡眠 美好(hao)生(sheng)活(huo)”✔️ ❤️❤️㊗️ ✔️。《2025年(nian)中国睡眠健康调查报告》显示，中(zhong)国18岁及以上人群睡(shui)眠困扰率(lu)超过48%✔️ ❤️❤️㊗️ ✔️。越来(lai)越多的朋(peng)友也将“睡个好觉”视为生(sheng)活(huo)的头(tou)等大事✔️ ❤️❤️㊗️ ✔️。 不同群(qun)体(ti)都面临怎样的睡眠问题✔️ ❤️❤️㊗️ ✔️、健康(kang)的(de)睡眠(mian)有哪(na)些标准✔️ ❤️❤️㊗️ ✔️、越想睡越睡不着的问题到底出在哪？一起来听专家的解(jie)答✔️ ❤️❤️㊗️ ✔️。 晚上鼾声如雷，白天昏(hun)昏欲睡，在北京大学人(ren)民医院(yuan)(呼吸)睡眠(mian)医学科主任韩芳日常出诊时，这样的患者不(bu)在少数，他(ta)们(men)大多(duo)患(huan)有阻塞性(xing)睡眠(mian)呼(hu)吸暂停(ting)低通(tong)气综合征✔️ ❤️❤️㊗️ ✔️。当下(xia)，这(zhe)类睡(shui)眠障碍发(fa)病人群(qun)有所上升，且呈现年轻化(hua)趋势(shi)✔️ ❤️❤️㊗️ ✔️。 专家表(biao)示，肥胖是造(zao)成阻塞(sai)性睡(shui)眠呼吸暂停重要的危险因(yin)素(su)，同时(shi)，睡眠呼吸暂停也可能加(jia)剧部分慢(man)性疾病(bing)；由于睡(shui)眠不好导致的大脑间歇性(xing)低(di)氧(yang)✔️ ❤️❤️㊗️ ✔️、记忆力下降(jiang)✔️ ❤️❤️㊗️ ✔️、情绪烦(fan)躁易(yi)怒等问题更可(ke)能导(dao)致人体健康(kang)水平持续下降✔️ ❤️❤️㊗️ ✔️。 北京大学第三医院睡眠医(yi)学中心主任张立强(qiang)建(jian)议，如果打鼾问题突出(chu)，同(tong)时伴(ban)有肥胖等(deng)危险因素，可以通过减(jian)重(zhong)✔️ ❤️❤️㊗️ ✔️、加强夜间呼(hu)吸通(tong)气✔️ ❤️❤️㊗️ ✔️、手术等(deng)方式解决(jue)睡(shui)眠问题(ti)✔️ ❤️❤️㊗️ ✔️。从临床数(shu)据看(kan)，存(cun)在睡眠呼吸暂停的患者(zhe)在减重20斤(jin)后，其症状可(ke)以出现(xian)明显改变✔️ ❤️❤️㊗️ ✔️。 相(xiang)比于已经达到疾病程度的睡眠障碍问题，更(geng)多人面(mian)临的是“睡不着”“睡(shui)不(bu)够”的情况✔️ ❤️❤️㊗️ ✔️。《2025年中国(guo)睡眠健康研究白皮书》数据(ju)显(xian)示，超半数成年人在(zai)零点后入睡(shui)，大学生中凌(ling)晨2点后(hou)入睡的比例高达25%，“睡不够✔️ ❤️❤️㊗️ ✔️、睡(shui)不好”已(yi)成为当代人的常(chang)态✔️ ❤️❤️㊗️ ✔️。 健康(kang)睡眠的标准是“睡够八小时”吗(ma)？专家表示(shi)，基于不同个体(ti)情况，健康睡眠(mian)普遍应该在每天6～9个小时，少于6个小时属于严重睡眠不足(zu)，但过长的睡眠(mian)也可能导致冠(guan)心病和代谢(xie)异常等疾病的(de)发生(sheng)✔️ ❤️❤️㊗️ ✔️。良(liang)好睡(shui)眠质量(liang)一般(ban)可以(yi)在(zai)30分钟以内(nei)入睡；夜间醒(xing)来的次(ci)数(shu)不超过3次(ci)，且醒来后能在20分(fen)钟内再次入(ru)睡；醒来后感到精神饱满✔️ ❤️❤️㊗️ ✔️、心(xin)情愉悦(yue)✔️ ❤️❤️㊗️ ✔️、精力(li)充沛✔️ ❤️❤️㊗️ ✔️、注意力(li)集中✔️ ❤️❤️㊗️ ✔️。 早点(dian)睡是睡得好的关(guan)键(jian)影响因素之一✔️ ❤️❤️㊗️ ✔️。不少专家建议，11点前(qian)一(yi)定要睡着✔️ ❤️❤️㊗️ ✔️。这个(ge)时间如(ru)果延后一小(xiao)时(shi)，哪(na)怕睡(shui)足八小时可(ke)能(neng)也休
中新社(she)太原6月24日电 (记者 杨静 胡(hu)健)山西省考古研究院24日(ri)发(fa)布万荣(rong)县乌苏东周墓地考古(gu)成果(guo)✔️㊗️。该(gai)墓(mu)地出土的陶铲(chan)足鬲✔️㊗️、双(shuang)耳(er)罐等陶器(qi)具有鲜明西(xi)戎文化(hua)风格，在(zai)山西(xi)地(di)区较为少见或(huo)属首次发(fa)现，为研(yan)究历史(shi)上民族交流融合提(ti)供了(le)重要实(shi)物(wu)证据✔️㊗️。 乌苏墓(mu)地位于山西万荣县皇(huang)甫乡(xiang)乌苏(su)村东，2006年(nian)4月至5月(yue)，为配合运城(cheng)至稷山(shan)的(de)公(gong)路建设，考(kao)古人员(yuan)在此(ci)共发掘墓葬14座，墓葬形(xing)制分(fen)为(wei)竖穴土坑(keng)墓和洞室墓两种类型，出土器物70余件✔️㊗️。 据考古人员(yuan)研究，该批具有西戎风格(ge)的陶器群年代应为战国(guo)中晚期，下限可延续(xu)至秦(qin)统一时期✔️㊗️。以M27出(chu)土的(de)陶铲足鬲为例，其高领双耳(er)✔️㊗️、袋(dai)足下接扁(bian)平铲状实足根的制(zhi)作风格，与周(zhou)文(wen)化传统陶(tao)鬲(e)差异显著，属于东周(zhou)西戎风格的典型器物✔️㊗️。 山西地处中原农耕文化与北方草原文化连接地带，历史上一直是民族交往交(jiao)流交(jiao)融的重要地区✔️㊗️。 考古(gu)专家(jia)分析，该批西戎风格(ge)陶器群的出现，与秦(qin)人东进密切(qie)相关✔️㊗️。战(zhan)国中晚期，随着秦文(wen)化的(de)强(qiang)势扩张，一(yi)支可(ke)能依附于(yu)秦人或已融(rong)入秦文化的(de)西戎(rong)人(ren)群迁至(zhi)晋南地区，与晋人(ren)同处共居(ju)，在晋(jin)文化腹(fu)地形成该(gai)处(chu)文化内涵复杂✔️㊗️、风(feng)格(ge)特殊的墓葬遗存✔️㊗️。(完)【编辑:刘阳禾】