东盟华文教育者：创新教学形式圈粉年轻人

中新网(wang)北京6月21日(ri)电(dian) (记者 徐(xu)婧)北京市公园管理中(zhong)心21日发布的数据显示(shi)，端(duan)午(wu)假期三天(6月(yue)19日至21日)，北(bei)京市属公园共(gong)接待游客122.78万人(ren)次，游客量(liang)排(pai)名前三位(wei)的(de)是(shi)天坛公(gong)园(yuan)❤️、颐和(he)园❤️、北海公园❤️。 节(jie)日期间，各公园以安(an)全有序的游园保障(zhang)❤️、丰(feng)富的文化体验与特色夏季景观，让市民游客在山(shan)水(shui)园林间观美景❤️、赏民俗❤️、品(pin)文(wen)化❤️。北海公(gong)园《印·静心》晚间沉(chen)浸(jin)式文化活动今年(nian)在灯光氛(fen)围❤️、演艺节目(mu)上全面(mian)升级，实现游园赏(shang)景与观演(yan)品艺深度融合；中国园林博物(wu)馆“花神(shen)映夏(xia)”活动(dong)持续升温，游客寻(xun)访“花神”❤️、完成(cheng)趣(qu)味任务，沉浸式(shi)体悟仲夏园林的造园意趣与(yu)诗意美学❤️。 路县故(gu)城(cheng)遗址公园(yuan)推出观(guan)展❤️、游园❤️、购物等多重夏日(ri)特色体验(yan)，为游客打造汉风纳凉休(xiu)闲(xian)空间❤️。博物馆内“珠(zhu)耀南北——京(jing)穗(sui)两地汉(han)代珠饰(shi)展”持续展出，以(yi)玉石❤️、琉璃❤️、玛瑙等(deng)汉代珠饰文(wen)物梳理南(nan)北(bei)汉代商贸与审美脉络(luo)，搭配线(xian)下(xia)科普教育活动，让游客(ke)近距(ju)离(li)品读千(qian)年汉代工艺之美❤️。 该(gai)园南园良工巧匠景(jing)点(dian)处跳泉在(zai)周末及(ji)节假(jia)日面(mian)向(xiang)游客开放，灵(ling)动水景趣味十(shi)足❤️。北园(yuan)复(fu)原(yuan)的汉代(dai)水(shui)车常态运(yun)转，流水带动木轮缓(huan)缓转动，复(fu)刻(ke)汉代先(xian)民水(shui)利生(sheng)活图景，成为夏日(ri)热门打卡点位❤️。此外，“路城纪”茶(cha)肆同步上新多款夏日奶昔(xi)❤️。路县故城专属文创雪(xue)糕(gao)分别以馆(guan)藏文物吉语方砖❤️、八思(si)巴(ba)文(wen)大元(yuan)通宝为设计(ji)原型，为游园增添(tian)舌(she)尖上的夏日滋味(wei)❤️。(完)

窝在床上刷(shua)手(shou)机，对着屏幕边看(kan)边吃(chi)，泡脚(jiao)泡到大汗淋漓…… 这些“放松习惯”，其实正(zheng)在(zai)伤气血 市(shi)民王女士(化姓(xing))最近遇上(shang)了一桩烦心事㊗️。平日里工作节奏快，一到周末她便(bian)彻(che)底“放空”㊗️：白天窝在床(chuang)上刷手机㊗️、追剧，三餐也对(dui)着屏幕边(bian)看(kan)边吃，晚上还(hai)会用热(re)水(shui)泡脚(jiao)到大汗淋漓(li)㊗️。本想趁(chen)着休息好好(hao)休整，可两(liang)天(tian)下来，她(ta)非但没有(zuozhe)恢复(fu)精神，反倒总觉得浑身(shen)发软㊗️、头(tou)晕犯困，脸色也越发暗(an)沉，疲惫感丝毫未减㊗️。 带着疑惑，王女士来到南京(jing)市妇幼保健(jian)院中(zhong)医科就诊㊗️。主任医师侯莉(li)莉解释，很多我们习以(yi)为常的休息方式，其(qi)实都是(shi)“假(jia)休息”，日复一日悄悄耗伤体内气血㊗️。气血一旦(dan)亏(kui)虚，乏力(li)㊗️、气色(se)差㊗️、精神萎靡等问题便会接(jie)踵而至㊗️。 整日(ri)卧床(chuang)躺(tang)平㊗️： 久卧(wo)伤气，越躺越(yue)疲惫 躺卧抑制阳气，气机不畅则(ze)气(qi)血难行㊗️。不(bu)少人一到休息就赖床㊗️、长时间卧床不(bu)动，觉得睡得(de)越(yue)久身体恢复越好㊗️。中医讲究久卧(wo)伤(shang)气，充足睡眠能养元气，但(dan)长(chang)时间躺着不动，会压制体内阳(yang)气生发，造成全身气机(ji)运转受阻㊗️。气行(xing)则血行，气机不通，血液循环(huan)随之变慢(man)，脾胃运化能力(li)也(ye)会下降(jiang)，直接影响(xiang)气血生(sheng)成㊗️。长期如(ru)此(ci)还会肌(ji)肉(rou)酸软(ruan)㊗️、代谢(xie)降低，陷入越躺越虚㊗️、越虚(xu)越想躺的恶(e)性循环㊗️。 养生建议㊗️：每天(tian)保证(zheng)7—8小时规(gui)律睡眠即可，白天卧床休息(xi)尽量不超 1小时㊗️。闲暇时起身简(jian)单走(zou)动㊗️、拉伸(shen)肢体，帮助阳气生发，养(yang)护(hu)全身气血㊗️。 长时间刷手(shou)机追剧㊗️： 久(jiu)视伤血，暗中损(sun)耗肝血 目依赖肝血滋养，用眼(yan)过(guo)度持续耗血㊗️。休(xiu)息时刷短视频(pin)㊗️、追剧，是现代人(ren)最常见的(de)放松(song)选择(ze)㊗️。中医认为肝开窍于目，久视伤血，眼(yan)睛正常视(shi)物，全靠肝血不断滋养㊗️。长时间紧盯电子屏幕(mu)，会持(chi)续消(xiao)耗肝血，再加上低头久坐(zuo)，进一步阻碍全身经(jing)络气血(xue)流通㊗️。时间久了容(rong)易出现眼干㊗️、头晕㊗️、面色发(fa)黄㊗️、精神恍惚等问题，这都是肝血不足的典型(xing)表(biao)现(xian)㊗️。 养生建(jian)议(yi)㊗️：遵(zun)循20—20—20用眼原则，每看屏幕(mu)20分钟(zhong)，远眺放松20秒㊗️。每日(ri)控制电子产品使用时长，睡前1小时放下手机，安心(xin)入睡养护肝血㊗️。 吃饭时看视频分(fen)心㊗️： 气血