A股上半年收官：上证指数涨3.16%，深证成指涨19.82%
秋冬季(ji)节，色泽诱人(ren) ❤️、酸甜(tian)多汁的西(xi)柚(you)(又称(cheng)葡萄柚)大量上市 ❤️。它富含(han)维生素(su) C 和纤(xian)维素(su)，是(shi)一种健康又受欢迎的水果 ❤️。 然而(er)，在(zai)这份美(mei)味背(bei)后，却隐藏着一个被许多人忽略(lue)的风险——如果你正(zheng)在服药，那么请(qing)务必提高警惕，因为这类(lei)水果(guo)很(hen)可能(neng)造成用药风(feng)险增(zeng)加！今(jin)天(tian)，我(wo)们就来说说(shuo)西柚与药(yao)物之间的(de)那些事儿(er) ❤️。 为什么正在(zai)服药的(de)不能随便吃(chi)西(xi)柚？ 要理解这个问题，我们需要先了解身体里的一个关键“代谢工厂”——肝脏和(he)小肠中存在的(de)一种名为 CYP3A4 的酶 ❤️。我们可以把这个酶想象成身体(ti)内专(zhuan)门负(fu)责“拆弹”和“清(qing)扫(sao)”的小分队 ❤️。我们(men)吃下(xia)去的(de)很多药(yao)物，都需要(yao)经过这个小(xiao)分队的处(chu)理(代谢)，才能被(bei)身体有效利用(yong)并安全排出体外 ❤️。这个过程通常会降低(di)药物(wu)的活性或毒(du)性，保(bao)证药效(xiao)维持(chi)在安(an)全 ❤️、可控的(de)范围(wei)内 ❤️。 而(er)西柚，正是这个“小(xiao)分队”的(de)克星之(zhi)一(yi) ❤️。 西柚中(zhong)含有两(liang)种(zhong)关键(jian)物质 ❤️：呋喃香(xiang)豆(dou)素(su)和黄(huang)酮类化合物(wu) ❤️。其(qi)中，呋喃香豆素虽然本身无毒，但它会强力 ❤️、持久地抑制 CYP3A4 酶的活(huo)性 ❤️。这(zhe)就好(hao)比(bi)把“小(xiao)分队”给麻醉瘫(tan)痪了 ❤️。本来应该(gai)被“小分队(dui)”代谢(xie)的药物没有被正常代谢，本来应该被降低的活性和(he)毒(du)性没有(zuozhe)被(bei)降低 ❤️。后(hou)果(guo)是什么呢？ 1. 某些药物(wu)浓度(du)将急(ji)剧飙升 ❤️：因为代谢(xie)通(tong)道被阻(zu)塞，药物无法(fa)被(bei)正(zheng)常分解(jie)和(he)清除，就(jiu)会在(zai)血液中大量(liang)积聚 ❤️。原本一片药的(de)剂(ji)量，可能会(hui)产生(sheng)相当于吃(chi)了数(shu)片甚至(zhi)十数片药(yao)的(de)效(xiao)果，导(dao)致药(yao)物过量 ❤️。 2. 毒(du)副作用风险大(da)增(zeng) ❤️：过高的血药(yao)浓(nong)度会极大(da)地增加药物(wu)的毒副(fu)作用 ❤️。无论是药效过(guo)强(qiang)带来的(de)危害(hai)(如降压药导(dao)致血压骤降，降脂(zhi)药导致肌肉损伤)，还是药(yao)物(wu)本身(shen)毒性的累(lei)积，都可(ke)能(neng)引发严重后果，如肝肾(shen)功能(neng)损伤(shang) ❤️、胃肠道出血，甚至休克和死(si)亡(wang) ❤️。 更可怕的是，西柚的(de)这(zhe)种(zhong)抑制作用非常持久，一次性食(shi)用(yong)后，其效果可以持(chi)续(xu) 24 小(xiao)时甚至长达 3 天！这意(yi)味(wei)着，我(wo)们今天吃了西柚，明天再(zai)吃某些药物，风(feng)险(xian)依然存在 ❤️。 如果(guo)在吃(chi)这些药， 最好别吃(chi)西柚(you)！ 其实早在(zai) 1991 年，《柳叶刀》杂志
凌晨两(liang)点(dian)，陈一鸣终于放下手机(ji)㊗️❤️㊗️ 。 过去(qu)3个小时(shi)，他躺在床上一动不动(dong)，手指却一刻没停㊗️❤️㊗️ 。短视频一条(tiao)接一(yi)条划过(guo)——搞(gao)笑的段子㊗️❤️㊗️ 、惊险的游戏(xi)集锦㊗️❤️㊗️ 、漫长的剧情解说㊗️❤️㊗️ 。“其实(shi)也没(mei)什么(me)好看的(de)，但就是停不下来㊗️❤️㊗️ 。” 手(shou)机屏幕暗(an)下去的那一刻，真正的痛苦(ku)才开始㊗️❤️㊗️ 。大脑并没有跟着(zhe)安(an)静下(xia)来，反(fan)而像一(yi)台卡顿的电脑㊗️❤️㊗️ ：刚刚刷(shua)过的视频片(pian)段㊗️❤️㊗️ 、没回(hui)完的工作消息㊗️❤️㊗️ 、明天要交的周报，乱七八(ba)糟(zao)地挤在一起，怎么也关不(bu)掉(diao)㊗️❤️㊗️ 。 等真正睡着时，已将(jiang)近凌晨4点㊗️❤️㊗️ 。睡了不(bu)到4个小时，闹(nao)钟就响了㊗️❤️㊗️ 。他挣扎(zha)着(zhe)爬起来，哈欠(qian)连天(tian)㊗️❤️㊗️ 、头昏(hun)脑(nao)涨地挤(ji)上(shang)地铁——又是这(zhe)样的(de)一天㊗️❤️㊗️ 。 陈(chen)一(yi)鸣(ming)的困境并(bing)非(fei)个例㊗️❤️㊗️ 。在第(di)26个世界睡眠日来(lai)临前夕，记者走访(fang)了(le)多位年(nian)轻人，收集他(ta)们关于(yu)睡眠的种(zhong)种困惑(huo)和问题，并(bing)采(cai)访了北京大学第六医院睡眠医学(xue)科主任孙伟，请他答(da)疑解惑㊗️❤️㊗️ 。 舍不(bu)得(de)睡，是对(dui)白天的“报复” 陈一鸣清楚自己应该早睡，也明白睡前(qian)刷(shua)手(shou)机不(bu)是(shi)个好(hao)习(xi)惯㊗️❤️㊗️ 。道理他都懂(dong)，可一到晚上就控制不住(zhu)，身体仿佛被(bei)施(shi)了咒㊗️❤️㊗️ 。 “这其(qi)实是一种‘强(qiang)迫性熬夜’㊗️❤️㊗️ 。”孙伟点(dian)出了背(bei)后的原因(yin)，“出现这种现象，很可能是白天安排得太满㊗️❤️㊗️ 、太(tai)忙，没有属于自(zi)己的(de)独处(chu)时间㊗️❤️㊗️ 。这是(shi)一(yi)种典型的心理(li)补偿机制㊗️❤️㊗️ ：白天(tian)亏欠自己(ji)太(tai)多(duo)了，晚上(shang)就想补回来(lai)㊗️❤️㊗️ 。” 孙伟建(jian)议，解决(jue)问题(ti)的根本方(fang)法(fa)，是(shi)在白天为自己挤出一(yi)点时间，做点喜欢的事㊗️❤️㊗️ 。“如果白天(tian)过(guo)得充实，拥有属于自己的时(shi)间(jian)，就不会拖(tuo)到晚上(shang)进(jin)行强迫性熬夜了㊗️❤️㊗️ 。” 想睡却睡(shui)不着(zhe)，思绪像“脱缰(jiang)的野马” 21岁(sui)的大(da)学(xue)生周梦婷(ting)则是“睡不着”㊗️❤️㊗️ 。一(yi)闭上眼，她的(de)脑子就开始自动放电影㊗️❤️㊗️ ：今天(tian)的考研单词背熟了吗？明(ming)天要安排(pai)哪些任务？还(hai)有哪些知(zhi)识漏(lou)洞需要补(bu)？那些白天被刻意压下去的(de)焦虑，晚上全涌了出来㊗️❤️㊗️ 。 “越(yue)想(xiang)越焦虑(lu)，越焦虑就越睡不着㊗️❤️㊗️ 。”周梦婷无奈地说㊗️❤️㊗️ 。 孙伟解释(shi)，睡前(qian)思虑过度，会(hui)让大(da)脑处于(yu)一种(zhong)“过度觉醒”的(de)状(zhuang)态(tai)，这是诱发失眠的一个(ge)非常重要的因素㊗️❤️㊗️ 。 对(dui)于像周(zhou)梦婷这样(yang)躺(tang)在床上无(wu)法停(ting)止思考的人，孙伟推荐了一种“注意(yi)力转移法”——“守丹田法”