车内装饰成“伤人利器” 莫让小物件酿大祸

中新网(wang)6月25日(ri)电(dian) 据中国驻札幌总(zong)领馆微信公众号消息，据日本气(qi)象厅发布，日本时(shi)间6月25日7时30分(fen)左右，岩手县附近(jin)海域发生里(li)氏(shi)6.9级地震。 中国驻札幌总领馆提醒领区内(nei)中国公民，特别是青森县、岩手(shou)县中(zhong)国公(gong)民，高度警惕余震(zhen)发生及次生灾害(hai)，通(tong)过电视、网(wang)络(luo)、广播等(deng)方式密切关(guan)注地震(zhen)动态等(deng)防(fang)灾信息，遵循当地政府发布的预防、避(bi)难指令。同(tong)时，建议领区(qu)中国公(gong)民提高自我保护(hu)意识，做好日常(chang)防灾备灾，提前确认附近避难路线、场所，适当储备饮用水(shui)、应急食品、药品、安全帽、口哨等应(ying)急物资。 此(ci)外，建(jian)议领(ling)区中国公民积极通过“中国领事APP”或微信、支付宝“中国领事”小程序进行“海外公民登记”，以(yi)便灾害发(fa)生(sheng)时及时(shi)联系(xi)、获得救助。 日本紧急(ji)求助电话(hua)：118(海上事(shi)故、海难(nan))、119(消防、急救)、110(警察) 外交部全球领事保护与服务应急呼(hu)叫中心热线：+86-10-12308或+86-10-65612308 驻札幌(huang)总(zong)领馆领(ling)事(shi)保护与协助(zhu)电话：+81-11-513-5335【编辑:于晓】

您有没有(zuozhe)想(xiang)过，为什么血压会(hui)早上高晚(wan)上低，吃同样(yang)的饭(fan)但(dan)熬夜的人(ren)更胖……这(zhe)背后，其实是由一套精密的“人体(ti)生物钟”默默调控着✔️㊗️。最近，美国心脏协会(hui)(AHA)发(fa)布科学(xue)声明指出，保持(chi)生物钟的(de)规律运(yun)转，对预防(fang)肥胖✔️㊗️、糖(tang)尿病✔️㊗️、高血压甚至心脏病，有着不可忽视的作用✔️㊗️。 人体生物钟不止一个 前文(wen)中(zhong)之(zhi)所以(yi)称之(zhi)为(wei)“一套生物钟”，是因为人体里的生物钟不只一个✔️㊗️。大脑里有一个(ge)“中央(yang)时(shi)钟”，在下丘脑里一个叫视(shi)交(jiao)叉(cha)上(shang)核的地方，而“外周时钟”则(ze)分布在心(xin)脏✔️㊗️、血管✔️㊗️、肝脏等器官(guan)中✔️㊗️。生物钟(zhong)的运转一(yi)方面靠基因和蛋白质(zhi)进行调控(kong)，另一方面也依靠光照✔️㊗️、饮(yin)食✔️㊗️、运(yun)动等外界信(xin)号来校(xiao)准✔️㊗️。 生物钟走(zou)乱了(le)会怎(zen)样 生活(huo)中(zhong)很多习(xi)以为(wei)常的行为，都(dou)会(hui)干扰(rao)生物钟(zhong)节奏(zou)，带来健康(kang)问(wen)题✔️㊗️。最常见的就是早上赖床和晚上熬夜✔️㊗️。 首先，早晨(chen)的阳(yang)光(guang)可以校(xiao)准中央(yang)时钟，让(rang)人白天精神充沛；而晚上(shang)的人造光，尤其是手机✔️㊗️、电脑屏幕发出的蓝光会抑制(zhi)褪黑素分泌，让时钟误(wu)以为还是白天✔️㊗️。长期(qi)下来，不仅会让(rang)您失眠，还会影响血压和血糖调节✔️㊗️。 其次(ci)，三餐时间(jian)不规律也会打乱生物(wu)钟(zhong)✔️㊗️。很(hen)多人(ren)白天忙得顾不上吃(chi)饭(fan)，晚上却(que)猛吃一顿，但是，我们(men)消(xiao)化系统也(ye)有自(zi)己的生物(wu)钟——白天代(dai)谢快，晚(wan)上代谢(xie)慢✔️㊗️。如果晚上摄(she)入很多高油高糖的食物，肠胃和肝脏(zang)就(jiu)要“被迫加班”，容(rong)易导(dao)致肥(fei)胖(pang)和血(xue)糖波动✔️㊗️。研究发现，晚上9点(dian)后吃晚餐，2型糖尿病发生(sheng)风险比(bi)8点前吃晚餐(can)的人高28%✔️㊗️。 最(zui)后(hou)是(shi)睡眠不规律(lu)✔️㊗️。周末熬夜(ye)晚起✔️㊗️、工作日早起的社交时(shi)差，还有经(jing)常上(shang)夜班(ban)或者轮班(ban)的人(ren)，会(hui)让中(zhong)央(yang)时钟和外周(zhou)时(shi)钟(zhong)脱节，影(ying)响心血管和(he)代谢健康(kang)✔️㊗️。一项(xiang)荟萃分析结果显(xian)示，轮(lun)班工作每增加5年(nian)，心(xin)血管疾病风险增(zeng)加17%，其中冠心病(bing)风险提(ti)高26%，心血管死(si)亡风险上升20%✔️㊗️。而那些作息规(gui)律的人，心(xin)血(xue)管疾病风险则会降低62%✔️㊗️。 校准生物(wu)钟 保护心血管 既然(ran)生(sheng)物钟可(ke)以(yi)校准，那么我(wo)们(men)就可以通(tong)过调整生活习惯让生物钟“重回正轨(gui)”，从而保护心血(xue)管健(jian)康✔️㊗️。 在(zai)光照上，早(zao)上(shang)起(qi)床(chuang)一小时内尽量接触自然光，