太原市侨联联合多部门开展惠企政策宣讲和经贸文化交流活动
冬(dong)季锻炼(lian)，别让健身变“伤身” 专家提(ti)醒(xing)，选(xuan)对运动方式和时间，做(zuo)好保暖(nuan)❤️✔️、热身，循序渐(jian)进增加运动量 天气(qi)转(zhuan)冷(leng)，许多人运动热(re)情不减，坚持在(zai)公(gong)园❤️✔️、运动(dong)场❤️✔️、健身房挥洒汗水❤️✔️。然而，错误的锻炼方式潜藏着健康危(wei)机(ji)❤️✔️。近(jin)日，一则“六(liu)旬(xun)老人(ren)在单杠上(shang)连做(zuo)14个大回环后心梗”的话(hua)题(ti)登(deng)上热搜(sou)，冬季健身安全(quan)问题引发网友(you)广泛关注❤️✔️。冬季如何科学运动？哪(na)些(xie)运(yun)动存在风险？运(yun)动(dong)时需注意哪些事项？湖南省职(zhi)业病防治院(南华大(da)学附(fu)属(shu)职(zhi)业病(bing)防治院)内(nei)一(yi)科(ke)主任(ren)❤️✔️、主任(ren)医师曾妍进行(xing)了详细解(jie)答❤️✔️。 寒冷天气+高强度运(yun)动，对心脑血(xue)管系(xi)统“双重打击” 近日，一位(wei)60多(duo)岁坚持锻(duan)炼的老人(ren)，将绳子固定在单杠上，连续完成多个(ge)“大回(hui)环”，动作(zuo)潇洒利落❤️✔️。公共场所视频显(xian)示，老人(ren)的动作吸引了附近居民的(de)关注❤️✔️。然(ran)而(er)，就在第(di)14个“大回环”结束后(hou)，老人身(shen)体突(tu)然晃了(le)两下，随后失(shi)去意识(shi)，悬挂在单(dan)杠上……在场众人赶紧上前，把老人解(jie)救了下(xia)来，并(bing)对老人(ren)进(jin)行(xing)心肺复(fu)苏，持续抢救近15分钟，直(zhi)至救护车抵达❤️✔️。老人随后被送(song)往医院，遗(yi)憾的是，老人最(zui)终不幸离世❤️✔️。120医护人员表示，老人疑(yi)似(si)心源性猝死❤️✔️。 冬季锻(duan)炼(lian)发生意外，这并非(fei)个例❤️✔️。前(qian)段时间，52岁的老张像(xiang)往常(chang)一样5时多起床(chuang)，一个多小时后来(lai)到附近公园晨练❤️✔️。晨跑10多分钟后，他突然感到(dao)头晕(yun)❤️✔️、站不稳，随即摔(shuai)倒在地❤️✔️。晕倒在地的老(lao)张被(bei)附近“练(lian)友(you)”发现，第(di)一时间对其进行心(xin)肺复苏，并拨打120急救电(dian)话，救护车将其(qi)送到医(yi)院❤️✔️。入院时，老张处(chu)于无意识(shi)状态❤️✔️。经过紧急检查，他(ta)被排除肺(fei)栓塞❤️✔️、脑出血(xue)等情况，心电图(tu)显示有心肌缺血，考虑为心源性猝死可(ke)能性大❤️✔️。术后，老张情况明显改善(shan)，意(yi)识逐渐恢复❤️✔️。老张自述，生活中他(ta)不吸(xi)烟❤️✔️、不喝(he)酒(jiu)，热爱运动(dong)，自认为有“运(yun)动(dong)员底子”的他很少做(zuo)相关(guan)体检(jian)，对自己的(de)心血管状(zhuang)况从未关注❤️✔️。 冬季(ji)天冷，是心脑血管疾(ji)病高(gao)发期❤️✔️。一项研(yan)究发现，单日(ri)平均(jun)气温每下降1℃，接(jie)下来(lai)1个(ge)月内发生心肌梗死的(de)风险或增(zeng)加2%！这(zhe)一风险(xian)对于身(shen)体机能逐渐下(xia)降的中老年群体
盐(yan)，是厨(chu)房中最不(bu)起眼却最(zui)不可或缺的(de)调味(wei)品。从日常炒菜到腌制食(shi)材，它赋予食物基(ji)础风(feng)味，更是(shi)维持人体正常生理功能的关键物质。但近年(nian)来(lai)，超市货架上的盐越来(lai)越“花哨”：低钠(na)盐、富(fu)硒盐(yan)、玫瑰盐、竹盐(yan)……价格从几(ji)元到几(ji)十元(yuan)不等(deng)，让人(ren)眼花缭乱(luan)。 到底哪种(zhong)盐(yan)更健康？不同人群该怎么(me)选？“高端盐”的营养价(jia)值真的(de)物超所值？ 不同(tong)人群(qun)该怎么选盐 不(bu)管(guan)是普通盐还(hai)是“高(gao)端盐”，核心(xin)成分(fen)都是氯(lu)化钠，差(cha)别主要集中在矿物质(zhi)添加、加工工艺、风味特点(dian)上。 划重点(dian)：所有食用盐的(de)核心功(gong)能都(dou)是“调味”和“补钠”。所(zuozhe)谓“高端盐(yan)”的(de)矿物(wu)质(zhi)优势的营养价值(zhi)微乎其微，更多是风味、色(se)泽或加工工艺带来的溢价，并非(fei)“健(jian)康刚需(xu)”。 选盐的核(he)心原则(ze)：匹配自身健康状况和(he)饮食环境，而非盲目(mu)追求“贵”或“小(xiao)众(zhong)”。 面对货架(jia)上的各种盐，不(bu)用纠结，记(ji)住这2个核心步(bu)骤(zhou)，轻松选对： 1.第一步：看标(biao)签，确认“安全标准(zhun)” 所(zuozhe)有食(shi)用(yong)盐必须符(fu)合国家标准(zhun)《GB2721-2015 食用盐安全(quan)标准》，这是食品(pin)安全(quan)的(de)基本(ben)保障。同时注(zhu)意(yi)查(cha)看(kan)“等级”：根(gen)据《GB/T 5461-2016 食(shi)用盐》，盐分为(wei)优级(ji)、一级、二级，等级越(yue)高，氯化钠纯度越高，杂质越少(如优级精制(zhi)盐氯化钠含量≥99.1%)。 2.第二步：看(kan)配料表，避开“冗余添加(jia)” 优质(zhi)食盐的配(pei)料表通(tong)常只有“氯化钠”(或具体盐种，如“海(hai)盐(yan)”“井矿盐”)+必要添(tian)加物(如(ru)加碘盐(yan)的“碘酸钾”、低钠盐的(de)“氯化钾”)。 遇到“亚铁(tie)氰化钾”不(bu)用慌：这是国标允许(xu)添加的抗结(jie)剂，正(zheng)常烹饪温度下安全无害，能防(fang)止盐结块；若介意，可(ke)选择无抗结剂的(de)“生态盐”，但需(xu)密封保存(cun)避免结块。 避开(kai)“冗余添加”：配料表(biao)中若出现过多香精(jing)、色(se)素、不明(ming)矿物质，无需优先选择，反而可能增(zeng)加(jia)不必要的(de)摄入负担。 这(zhe)些用盐误区损(sun)害健(jian)康 选对盐只是第一步，正(zheng)确用盐(yan)、控制(zhi)盐摄(she)入(ru)，才是守护(hu)健康的(de)关键。这几个误区(qu)，一定要避开。 误(wu)区1：高端盐更健康，越贵越(yue)好 前面已(yi)经说过，所有