行业研讨聚焦微短剧转型：从“流量爆款”走向“内容长青”
中新网常州3月20日电 (王之辉 唐娟 孙权)“昨晚(wan)又没(mei)睡好✔️ ✔️。”这(zhe)句话正成为(wei)许多人的(de)口(kou)头禅，这也折射出睡(shui)眠正成为不少现代(dai)人的“奢(she)侈品”✔️ ✔️。3月21日是第26个世(shi)界(jie)睡眠日，联(lian)勤保障部队第904医(yi)院20日组(zu)织神(shen)经内科(ke)✔️ ✔️、心理科等(deng)多学科专(zhuan)家，在江苏无锡✔️ ✔️、常州两地同步(bu)开(kai)展义诊(zhen)宣教(jiao)活动(dong)，为公众破解睡眠困局(ju)支招✔️ ✔️。 《中(zhong)国睡(shui)眠健康研究白皮书(shu)》显示，四分之一人(ren)群(qun)睡(shui)眠不足6小时(shi)；零点后入睡人群(qun)超半数(shu)；近四成人(ren)群存在夜(ye)间易(yi)醒(xing)问题(ti)✔️ ✔️。早醒✔️ ✔️、入睡困难等睡(shui)眠困(kun)扰(rao)，每周困(kun)扰着65%的(de)人群✔️ ✔️。 哪些人群(qun)更容易“中招”？第904医(yi)院神(shen)经内科副主任(ren)医(yi)师陈阳(yang)介绍，从接诊情况看(kan)，教师✔️ ✔️、医护人员✔️ ✔️、企业管理者等高压职业人群较为(wei)突出，更年(nian)期女性也是睡眠问(wen)题(ti)的高发群体✔️ ✔️。 睡眠不足的危害(hai)远不止“没精神”✔️ ✔️。它会削弱免(mian)疫系统，增加高血(xue)压✔️ ✔️、糖尿病✔️ ✔️、心脑血管疾病风险，还(hai)会导致记忆(yi)力(li)减(jian)退(tui)✔️ ✔️、注意力(li)涣(huan)散(san)✔️ ✔️、情绪失控✔️ ✔️。在义诊现场，专家(jia)们(men)发现，公众对睡眠存在不(bu)少认知(zhi)误区✔️ ✔️。“这些误区比(bi)失眠本(ben)身更值得(de)警惕✔️ ✔️。”陈(chen)阳说✔️ ✔️。 针对“工作日(ri)熬夜✔️ ✔️、周(zhou)末补觉”的普(pu)遍现象，第904医院常州医(yi)疗区副主任医师(shi)汪莉解(jie)释，适当补觉能缓解急性疲劳，但(dan)生物(wu)钟紊乱和代(dai)谢损伤难以逆转✔️ ✔️。她建议，周末补觉不(bu)宜超过2小时(shi)，避免造成“社交(jiao)时差(cha)”扰(rao)乱生物(wu)钟✔️ ✔️。 对于“打(da)鼾就是(shi)睡得香(xiang)”的说(shuo)法，陈(chen)阳指(zhi)出，打(da)鼾是(shi)气(qi)道狭窄的(de)警报，严(yan)重时(shi)可能提(ti)示(shi)阻塞性睡眠呼吸(xi)暂停，导致(zhi)夜(ye)间反复缺氧✔️ ✔️、睡眠中断，甚(shen)至(zhi)增加猝死(si)风险✔️ ✔️。若出现鼾声忽(hu)大忽小✔️ ✔️、憋气惊醒✔️ ✔️、晨起头痛等症状，建议尽早就医✔️ ✔️。 至于“必须睡够8小(xiao)时”的执念(nian)，专家解(jie)释，睡眠需求(qiu)因人而异，衡量睡眠(mian)质量的关键是白天是否精力充(chong)沛✔️ ✔️。过分追求时长(chang)，反(fan)而会引发“睡眠(mian)焦(jiao)虑”✔️ ✔️。 针(zhen)对有睡(shui)眠问题(ti)的人群，汪莉建(jian)议建立(li)“床仅用(yong)于睡眠”的条件反射✔️ ✔️：若躺下20分钟仍无法入(ru)睡，不妨起床做放(fang)松活动，等(deng)有困意再回(hui)床✔️ ✔️。放(fang)下手(shou)机也是(shi)关键一步，电(dian)子产(chan)品发出的蓝光会抑(yi)制褪黑(hei)素分泌✔️ ✔️。 此外，专家还(hai)推(tui)荐了(le)两
什(shi)么是“中国共产(chan)党为(wei)什么能的关键(jian)密码(ma)”？在庆祝中国共产党成立105周年大(da)会上，习近平总(zong)书记深刻指(zhi)出(chu) ：“中国共(gong)产党之所以能(neng)够在105年奋斗中不断铸(zhu)就(jiu)辉煌，历史和(he)人民之所(zuozhe)以(yi)选择中国共产党，根(gen)本在(zai)于我们(men)党(dang)具有其他政党和政(zheng)治(zhi)力量无可(ke)比拟的优秀特质 。” 制作 ：陈泉伊(yi) 贾雪 李(li)建广(guang) 来源(yuan) ：人民日报客户端