海南琼中：“科技小院”让“绿水青山”结出“富裕果”
中新网(wang)南(nan)宁(ning)6月22日电 (陈秋霞 周也茹)广西壮族自(zi)治区水文中心(xin)22日提供(gong)的(de)信(xin)息(xi)显示，6月21日8时(shi)至22日(ri)8时(shi)，据水文(wen)部门监测，防城港㊗️、柳州㊗️、南宁(ning)等(deng)市(shi)部分地(di)区降大到暴雨(yu)，局地大暴雨(yu)，日雨量较大的有防城港市(shi)防(fang)城区那良镇(zhen)131.0毫米㊗️、柳州市融水县大年乡83.0毫米(mi)㊗️。受强降(jiang)雨及(ji)上(shang)游来(lai)水(shui)影响(xiang)，龙江(jiang)全线㊗️、柳(liu)江㊗️、洛清江及红水河部分支流等23条河(he)流29个水(shui)文站出现超(chao)警(jing)0.05米至5.22米的(de)洪水㊗️。 22日8时，广西(xi)仍有柳(liu)江及支(zhi)流龙(long)江㊗️、洛清江等8条河流13个(ge)水文站超警0.10米至2.82米(mi)㊗️。柳(liu)江柳州水文(wen)站水(shui)位85.32米，超警(jing)2.82米，流(liu)量19100立方米每秒；龙江金(jin)城江(jiang)水文站(zhan)水(shui)位190.43米(mi)，超警2.43米(mi)，流量3310立方米每秒(miao)，退水中；西江梧州水(shui)文(wen)站水位15.91米(mi)(警(jing)戒水位18.5米)，流(liu)量22400立方米每秒(miao)㊗️。 广西(xi)壮族自治区(qu)水文中心(xin)预测，未来5小时至6小时，柳江柳州市区河段将继续上涨0.3米(mi)左右；未来24小时，黔江㊗️、浔江及西江干流等江河水位将继续(xu)上(shang)涨1米至2米(mi)，龙江㊗️、融(rong)江以退水为主㊗️。(完)【编辑:张令旗】
走路大(da)概是最(zui) “不费力” 的养生运动了，不用特(te)地买器材 ✔️❤️、不挑场地 ✔️❤️、零成(cheng)本 ✔️❤️、无门槛，几乎谁(shui)都能做 ✔️❤️。不过，走着走着，很多人开始纠结一(yi)个问(wen)题(ti) ✔️❤️： 到底是(shi)快走好，还是慢走好？要(yao)走多长时间才(cai)有用(yong)？ 今天(tian)我们就来(lai)聊聊~ 快(kuai)走(zou)延寿效(xiao)果更(geng)佳 每(mei)天(tian)15分钟就(jiu)有用(yong) 在讨论之前(qian)，我们先来理清概(gai)念 ✔️❤️： 快走(Brisk Walking) ✔️❤️：一般指步速达到每分钟100步以上，一个简单的判(pan)断方法是(shi) ✔️❤️：让人稍(shao)微喘(chuan)但还能说(shuo)话的节奏 ✔️❤️。属中(zhong)等强度运动 ✔️❤️。 慢走(Casual Walking) ✔️❤️：指平常(chang)散(san)步 ✔️❤️、逛街式的行走，步(bu)速在每分钟(zhong)60~80步之间，不产(chan)生明显心率(lu)变化，属低强度活动 ✔️❤️。 也(ye)就是(shi)说(shuo)，快走是让你稍微(wei)“吃力(li)但舒服”的(de)运动状态，而慢走则更像日常活动 ✔️❤️。 范德比尔特大学2025年发(fa)表的一(yi)项队列研(yan)究(jiu)(SCCS)显(xian)示，研究人员对近8万(wan)名美国成(cheng)年人进(jin)行了长达16年的追踪，发(fa)现每天快走15分钟(zhong)能降(jiang)低(di)约19%的全因(yin)死亡风险，而(er)每天(tian)慢走(zou)超3小时仅降低约4% ✔️❤️。英国格拉斯哥大学(xue)2025年一项关于心律(lu)失(shi)常的研究，分(fen)析了42万人的健康数据，证实(shi)步速越(yue)快，心律失(shi)常风险越低，其中(zhong)代谢与(yu)炎症指(zhi)标是关键中介因素(su) ✔️❤️。除此之(zhi)外，还有多(duo)项研究(jiu)均认为快走对健康的正面影响多(duo)于(yu)慢(man)走 ✔️❤️。 为什(shi)么快(kuai)走的好处这么(me)明显？研(yan)究团(tuan)队认为可能有以(yi)下3个(ge)原(yuan)因 ✔️❤️： 1 提(ti)升(sheng)心脏效率 快(kuai)走(zou)属于有氧运动，经常(chang)快走能够(gou)提升每次心脏收缩(suo)时，血液及氧气(qi)的输出量，让心脏收缩效率更好，心(xin)血管更健康 ✔️❤️。 2 改善心血(xue)管(guan)风险因子 规律(lu)快走(zou)有助于增肌减脂，减少高血脂 ✔️❤️、高血压这类肥(fei)胖(pang)相(xiang)关(guan)的(de)健康风险因素 ✔️❤️。 3 容易执(zhi)行 ✔️❤️、容易(yi)坚持 快走没什(shi)么难度，对(dui)年(nian)龄 ✔️❤️、体能 ✔️❤️、场(chang)地的(de)要求都不高，很容易(yi)一(yi)直(zhi)坚持下来，要知道，最好的运动就(jiu)是自己喜欢(huan) ✔️❤️、可以长期执行的运动 ✔️❤️。 相(xiang)较之下，慢走虽然走起来更(geng)舒适，但运动强度明显不足(zu) ✔️❤️。它虽然也能(neng)消耗(hao)一定热量，但在(zai)刺激(ji)心肺功能 ✔️❤️、维护骨密度这些(xie)关键(jian)方(fang)面，效(xiao)果都比(bi)较有限 ✔️❤️。要是每天慢走1小时，心率却