澳门青少年国家安全教育基地在海南文昌揭牌
中新网漳(zhang)州(zhou)6月(yue)20日电 (张小惠 黄(huang)秋芬)19至20日(ri)，福建省漳州市龙(long)文区九十九湾闽(min)南水(shui)乡锣鼓铿锵✔️、人(ren)声鼎沸，一年一度的端午(wu)龙(long)舟竞渡(du)在这里精彩上演(yan)✔️。 白天，河道上数十(shi)支龙舟队(dui)逐浪(lang)争(zheng)先(xian)✔️、挥(hui)桨(jiang)劈波(bo)，船桨翻飞(fei)激(ji)起层层水花，奋勇竞渡(du)的(de)鲜(xian)活身影与沿岸红砖古厝交相辉映，勾(gou)勒出独具韵味(wei)的(de)闽南水乡画(hua)卷✔️。岸边市民游(you)客(ke)齐聚围观✔️、呐喊助威，阵阵欢呼(hu)声回荡水岸，将端午民俗的激情(qing)与活力推(tui)向高潮✔️。 白天的(de)龙舟(zhou)竞渡尽显(xian)力量之美，入(ru)夜则是(shi)非遗展演的主场✔️。晚上(shang)，龙船化身为水(shui)上非遗舞台——提(ti)线木偶✔️、漳(zhang)州布袋(dai)木偶戏✔️、闽南南词曲艺✔️、歌仔戏及闽(min)南太(tai)祖拳五大文戏非遗龙船(chuan)展演轮番登台✔️、尽显闽南古韵；火刀✔️、火棍✔️、火壶✔️、环保火(huo)炮✔️、风(feng)火轮五(wu)大火艺龙(long)船秀(xiu)惊艳亮相，压轴的舞火龙翻腾飞(fei)跃，水岸联动✔️、文(wen)武兼备，打造出极具视(shi)觉(jue)冲击力(li)的端午夜景(jing)✔️。 本次“湾畔龙腾盛·端午赏非遗”主题活(huo)动为期(qi)两天，现场同(tong)步开设端午美食市集，汇(hui)聚(ju)肉粽(zong)✔️、麻糍✔️、仙(xian)草✔️、四果汤等(deng)闽南古早味及非遗手作，吸引众多市(shi)民游客驻(zhu)足(zu)打(da)卡，沉浸式共(gong)品民(min)俗(su)文化盛会✔️。(完)
减肥，是很多人的(de)日常(chang)计划 。今天要给大(da)家安利的，就是堪称减(jian)脂人(ren)群“贴(tie)心小棉袄”的圣(sheng)女(nu)果 。 这颗看似普(pu)通的红色小果(guo)，实则蕴含(han)着令人惊喜的营(ying)养价(jia)值 。那么它的营养到底(di)有什么独到之处？它与普通西红(hong)柿的(de)差异难道仅仅是体(ti)型上的区别(bie)？今天就(jiu)让(rang)我们一块来了(le)解(jie)一下(xia) 。 低卡高(gao)纤的“减肥(fei)黄金果(guo)” 圣女果虽然(ran)在(zai)食物成分表里属(shu)于蔬菜(cai)类，但其实有很多水果的特性，如像(xiang)水果一样清洗后可以直接食用，在大家的饮食中，也(ye)往往充当水果的角色 。 1 热(re)量超(chao)低饱腹感强，敞开吃也(ye)没 “腹(fu)” 担 减肥时，热量管控是重中之重 。圣女果在这方面，简(jian)直(zhi)是“王(wang)者级别” 。依(yi)据《中国(guo)食物成分表(标准版)》数据(ju)，每(mei)100克圣女果(guo)热量仅25千卡 。 对(dui)比(bi)一(yi)下(xia)，常见(jian)的(de)水果每100g所含的热量，葡萄是45千(qian)卡(ka)，苹果(guo)是53千卡，香蕉(jiao)93千卡，鲜枣高达(da)125千卡 。这差(cha)距，一目了然 。 而且，圣女果富含膳食纤维，每100g圣女果中含有2.1g 。膳食纤维可是增(zeng)加(jia)饱腹(fu)感的高(gao)手(shou)，能让(rang)你减少对(dui)其他高(gao)热量食物的(de)渴望 。吃上几个圣女果(guo)，饥饿感瞬间减轻，热量(liang)却(que)没咋摄入(ru)，吃上一(yi)斤，和一碗米饭(100g，116kcal)的(de)热量(liang)差不多 。 圣女(nu)果不(bu)仅热量低，还是血糖友(you)好型水果 。番茄的升糖(tang)指数(shu)只(zhi)有15，圣女果(guo)虽然没有官方数据，但因为糖含量3.5%左右，比大(da)多(duo)数水果都(dou)要低，预估GI不超过30 。 2 食用场景超(chao)百(bai)搭 圣女果(guo)的食用场景也有很多种(zhong) 。 当零食(shi) ：两餐之间(jian)肚(du)子小(xiao)饿，随手抓(zhua)一把圣女果当(dang)零(ling)食，方便又(you)健康，及时(shi)缓解(jie)饥饿还(hai)不打(da)乱减(jian)肥饮食节奏 。 当正餐 ：做(zuo)沙拉时加点(dian)圣女果(guo)，颜值瞬间提升，食欲大增，营(ying)养也更丰富(fu) 。煮汤的时(shi)候扔(reng)几(ji)颗进去，汤的口感(gan)层(ceng)次丰富了，营养(yang)维度也拓宽了(le) 。 3 营养超(chao)棒，VC+番(fan)茄红素(su)，抗氧化能(neng)力强 圣女果是维生素C的(de)优秀来源(yuan) 。每100克圣女果里，维生素C含量(liang)约(yue)为33毫克，和(he)橙子一样(yang)多(duo) 。维生素C是(shi)抗氧化的(de)得力干将(jiang)，能帮身(shen)体清理自由基，减少自由基对细(xi)胞(bao)的破(po)坏，延缓衰老 。 另外