脾胃不好百病生！4个“法宝”帮你养脾胃、强体质
家居室(shi)内环境是人(ren)们生活的主要场所，其(qi)清洁程度直接关系到人们的身体健康㊗️ ㊗️ 。细菌㊗️ ㊗️ 、病毒(du)和其(qi)他(ta)微生物容易(yi)在脏乱(luan)的环(huan)境中滋生，增加疾病(bing)传播的风险(xian)㊗️ ㊗️ 。保持家居清(qing)洁可以(yi)有效减少病原体数量，维护人们(men)的健康㊗️ ㊗️ 。 家庭成员身体状况良好的情况(kuang)下，家居环境可以(yi)日常清洁为主，无需(xu)消毒(du)㊗️ ㊗️ 。若(ruo)出现传染性疾(ji)病时，家庭消毒是(shi)阻断病(bing)原(yuan)微生物传播㊗️ ㊗️ 、防止(zhi)家人交叉感染的(de)关键手段㊗️ ㊗️ 。建立家居科学消毒理(li)念，拒绝过(guo)度消毒㊗️ ㊗️ 。 一㊗️ ㊗️ 、清洁和消毒的区别 简单(dan)的说，清洁和消毒(du)的区别为㊗️ ㊗️ ：清洁是家庭中日常打扫和维(wei)护，频率高(gao)；消毒是高(gao)风险情况(如传染性疾病等)出现(xian)时，有(zuozhe)针对性使(shi)用㊗️ ㊗️ 。两(liang)者(zhe)有效(xiao)结合(he)起来，才能让(rang)我们的生(sheng)活(huo)环境干净而安全㊗️ ㊗️ 。 01 清洁的(de)概念 清洁是指(zhi)通过(guo)物(wu)理方(fang)法去除物体表面(mian)或环境中的污(wu)垢㊗️ ㊗️ 、杂质(zhi)㊗️ ㊗️ 、细菌等污染物，使物(wu)体或环境变得干净㊗️ ㊗️ 、整洁卫生的过程㊗️ ㊗️ 。在日常(chang)居家(jia)以(yi)卫(wei)生(sheng)清洁(jie)为主，使用清水和清洁剂，彻底清除物体表面的污垢和有(zuozhe)机(ji)物(wu)㊗️ ㊗️ 。 02 消毒的概念 消(xiao)毒指(zhi)采用物理㊗️ ㊗️ 、化学和生(sheng)物方法，杀灭或清除环境中(zhong)(包(bao)括(kuo)物体(ti)上(shang))的有害微(wei)生物，使其达到无害化的过(guo)程㊗️ ㊗️ 。需(xu)要说明的(de)是生物方法(fa)是利(li)用(yong)生物产生的(de)物质以化学机制进行消毒(du)处理(li)，采用(yong)生物制品如抗原抗体(ti)制剂㊗️ ㊗️ 、抗生素或直(zhi)接使用微生物制剂的各种杀菌(jun)方法不属于消毒范畴㊗️ ㊗️ 。 二㊗️ ㊗️ 、家庭常用消(xiao)毒法 (预防性消毒) 01 物(wu)理(li)消(xiao)毒 家(jia)庭中最常(chang)用㊗️ ㊗️ 、操作最简单的消毒法就是(shi)煮沸消毒(du)，主要(yao)用于餐具(ju)㊗️ ㊗️ 、耐热耐湿(shi)用品等㊗️ ㊗️ 。这种方法利用(yong)湿热使病原微生物蛋白质变性或凝(ning)固㊗️ ㊗️ 、酶失活㊗️ ㊗️ 、代谢障(zhang)碍，进而死亡(wang)，达到消毒目(mu)的㊗️ ㊗️ 。 02 化学消毒 三㊗️ ㊗️ 、家(jia)庭化学消毒剂的 常(chang)用作用方式 01 浸(jin)泡消毒(du) 1.使用方(fang)法(fa)㊗️ ㊗️ ：物(wu)品(pin)全部浸没在消毒(du)液中，浸泡至作用时间㊗️ ㊗️ 。 2.适用于耐湿物(wu)品的(de)处理(li)(如织(zhi)物㊗️ ㊗️ 、餐具(ju)等)㊗️ ㊗️ 。 3.优(you)点(dian)是消毒效果(guo)可靠(kao)㊗️ ㊗️ 。 4.缺点是操作较麻烦，不适(shi)用于大(da)件(jian)物体和环境表(biao)面的处(chu)理(li)㊗️ ㊗️ 。特殊情况下(xia)，需(xu)要用流动(dong)浸泡㊗️ ㊗️ 、冲刷(shua)浸泡(pao)等㊗️ ㊗️ 。 02 擦(ca)拭(shi)消毒 1.使用方法㊗️ ㊗️ ：采用拖把㊗️ ㊗️ 、地巾㊗️ ㊗️ 、抹(mo)布蘸
中新网济南1月(yue)8日电(dian)(王采怡)1月8日，农历冬月二十，正式进入(ru)“冬(dong)三九”时段 。按(an)照传统，“三九(jiu)四九”是全年(nian)最(zui)冷的时期(qi) 。然而，时下华北多地气温却(que)偏暖 。 中央气象台数据显示，当前(qian)，中国(guo)气温整体偏高，在冷(leng)空(kong)气影响较小(xiao)的华北到江南等部分(fen)地区，气温暖得不像“三九” 。1月9日前后，黄(huang)淮到江南多地最高气温将升至近期高点，普(pu)遍达到15℃上(shang)下(xia)，大(da)幅高于(yu)常年同期(qi)平(ping)均水平 。 “三九(jiu)”是冬至后的第三(san)个九(jiu)天，即冬至后第19天至27天(tian) 。中(zhong)国古代(dai)从(cong)冬至开始“数九”，以(yi)计算寒冬进度与春天(tian)来临的时间(jian) 。 民间素有“冷在(zai)三九，热在(zai)三(san)伏”的说法(fa) 。冬(dong)至后，随着太(tai)阳辐射(she)热量(liang)减少，地面储存的热量逐渐流失，到“三九”时节，地面热量(liang)散失接近(jin)极致，通常形成一年中最冷的时段 。 中国各地流传着(zhe)许多关于“三九”的民谚(yan)，其(qi)中，“一(yi)九(jiu)二九不出手，三(san)九四九冰上(shang)走(zou)，五九(jiu)六九沿(yan)河看(kan)柳，七九河开，八九雁来(lai)，九九加一九，耕牛遍地(di)走”，形(xing)象(xiang)地描(miao)绘了天气(qi)从寒冷(leng)走向(xiang)温暖的过程 。 “三九”天(tian)是养生的(de)重要节点 。在(zai)山东中医药大学(xue)附(fu)属(shu)医院心血管(guan)内科主任医(yi)师吴波(bo)看来，虽然今年“三九”气温整(zheng)体偏暖，但中医(yi)养生仍有章法可循 。“‘三(san)九(jiu)’天(tian)养生(sheng)应遵循‘冬藏’原则(ze)，人(ren)不宜进行(xing)剧烈运(yun)动，避免大量(liang)出汗损(sun)耗阳(yang)气，可选(xuan)择(ze)八段锦(jin) 、太极(ji)拳等和缓的运动方式 。” 吴波同时建(jian)议人们(men)饮(yin)食宜(yi)清淡(dan) 、易(yi)消(xiao)化，减轻脾胃负(fu)担，避免过多食用辣椒 、羊肉(rou)等燥(zao)热食物 。“气温偏暖导致人体‘收藏’功(gong)能减弱，能量储备(bei)易(yi)不足，因此(ci)更需要做到‘不折腾’，通过温(wen)和锻炼 、合(he)理(li)饮食 、适度(du)补水，助(zhu)力身体完(wan)成‘冬藏’ 。”(完)【编辑:史词(ci)】